Aktivní senioři vědí, jak udržet dobré časy v pohybu s aktivitami pro seniory pro tělo, mysl a ducha. Žádný typ není důležitější než jiný. Plný, živý a nezávislý život vyžaduje všechny tři. Ať už jste zdravý důchodce nebo potřebujete trochu fyzické, mentální nebo emocionální „vyladění“, pro seniory existuje spousta zábavných aktivit, které vyhovují vašim potřebám. Nyní najděte akce pro seniory ve vašem okolí.
Činnosti pro seniory, které budují tělo
Jakákoli aktivita, která podporuje fyzický pohyb, vám pomůže budovat tělo. Než se však pustíte do jakéhokoli nového cvičebního režimu nebo fyzické aktivity, vyžádejte si souhlas lékaře.
Související články- Fotografie aktivního života dospělých v důchodu
- Obrázky nápadů na cvičení pro seniory
- Trendy účesy pro stříbrné vlasy
Stříbrné tenisky
Stříbrné tenisky je program, který nabízí členství dospělých způsobilých pro Medicare ve zúčastněných fitness centrech. Tento program podporuje zdravé bydlení prostřednictvím kurzů fitness, společenských setkání a seminářů o zdravém životě. Senioři mohou mít také přístup k programovému poradci a online podpoře, která jim pomůže řešit jedinečné zdravotní potřeby seniorů.
Olympijské hry seniorů
The Národní asociace her pro seniory dohlíží na olympiádu seniorů. Senioři soutěží na státní úrovni v různých sportech s cílem vyhrát národní šampionát. Zkontrolovat adresář aby se hry vašeho státu naučily, jak se zapojit.
Chůze
Procházka ve vašem okolí, v nákupním středisku, podél pláže nebo kolem vašeho oblíbeného parku je skvělý způsob, jak začít den.
Pro zpestření kombinujte chůzi s jinou aktivitou, jako je pozorování ptáků, lov mrchožroutů nebo poštovní schránky (outdoorová aktivita, která kombinuje turistiku a lov pokladů). Pokud máte kapesní GPS nebo Smartphone, geocaching (podobně jako poštovní schránky, ale pomocí GPS souřadnic) by vám mohla být věc.
Jízda na kole
Mnoho komunit staví cyklostezky podél opuštěných meziměstských železničních tratí. Oddělení místních nebo okresních parků vám může poskytnout umístění cyklostezek a dokonce i mapy, nebo se můžete podívat Trail Link , stezky k ochraně kolejí, abyste zjistili, zda jsou ve vašem okolí cesty.
Lodičky
Kanoistika a jízda na kajaku jsou vynikajícími způsoby, jak se dostat ven, trochu si zacvičit a podívat se na přírodu. Nejlepší ze všeho je, že si nemusíte kupovat loď. Kánoe livreje pronajmou vše, co potřebujete, za rozumné ceny.
Rybolov
Chůze podél břehu vašeho oblíbeného potoka nebo jezera při hledání nepolapitelného pstruha nebo sumce vám může poskytnout skvělé cvičení s nízkým dopadem. Pokud se vám náhodou podaří chytit „brankáře“, budete mít veškerý cvik, který zvládnete, a ještě něco navíc.
Plavání
Ať už plaváte energicky na kolečkách nebo lenošivě plavíte kolem psa, voda vám může zajistit přísné aprospěšné cvičení pro seniory. Je to skvělý způsob, jak zvýšit krevní oběh, a je to perfektní cvičení pro ty, kteří bojují s artritidou, protože nevyvíjí žádný tlak na klouby.
Sportovní
Mohli byste se připojit k seniorské lize nebo si zahrát s přáteli v místním parku nebo reccentru. Váš výběr sportů je omezen pouze vaší fyzickou kondicí a zájmem.
Několik možností zahrnuje:
- Golf
- Tenis
- Kroket
- Badminton
- Softball
Taneční
Tanec je skvělé aerobní cvičení. Mezi možnosti patří společenský tanec, lineární tanec, step, lidový tanec a mnoho dalšího. Pokud taneční sál nebo kohoutek není vaše věc, ale přesto milujete tanec, zkuste to Zumba zlato . Zumba je vysokoenergetické taneční cvičení inspirované latinou a odrůda Gold byla navržena s ohledem na seniory. Tyto kurzy najdete v tělocvičnách, komunitních centrech a tanečních školách.
co říct někomu, kdo kvůli drogám přišel o dítě
Nápady na aktivity pro seniory, které napadají mysl
Udržování ostré mysli je důležité pro lidi všech věkových skupin, ale s přibývajícím věkem se stává ještě důležitější.
Vezměte si třídu
Mnoho vysokých škol a univerzit má celoživotní charaktervzdělávací programy. Vedou profesoři, senioři si mohou užít programy, které se zabývají tématy, od architektury po kulturní pohledy na Irák a ženská studia. Mnoho tříd je bohatých na diskuze, přednášející a exkurze. Některé programy jsou pouze pro seniory, zatímco jiné účastníkům umožňují auditovat vysokoškolské kurzy.
Koníčky
Proč neuvažovat o přidání koníčka, který jste nikdy předtím neměli čas na rozvoj?
Některé nápady zahrnují:
- Šití / prošívání
- umění a řemesla
- Výroba šperků
- Scrapbooking
- Fotografování
- Zahradní vyvýšená postel
- Gurmánské vaření
Hudba
Hudba vyživuje mozek. Studie autorky Brenda Hanna-Pladdy, PhD a Alicia MacKay, PhD, zjistili, že senioři, kteří hrají na hudební nástroje, mají lepší kognitivní testy než ti, kteří na nástroj nehrají.
Pokud jste se vždy chtěli naučit hrát na trubku, saxofon nebo kytaru, jděte do místního hudebního obchodu a zeptejte se na soukromé lekce pro začátečníky. Ještě lépe, podívejte se na Mezinárodní hudební asociaci New Horizons ( NHIMA ), nezisková organizace, která poskytuje vstupní místa pro tvorbu hudby pro dospělé, včetně těch, kteří nemají žádné hudební zkušenosti, ani těch, kteří byli hudebně aktivní, ale již dlouho nebyli.
Čtení a psaní
- Pracujte na svých pamětech nebo se naučte psát poezii. Knihy v místní knihovně nebo knihkupectví vás naučí základy a začnou.
- Zkuste si zapsat své myšlenky a vzpomínky do deníku. Deníky jsou skvělá emocionální terapie. Kdo ví? Můžete dokonce objevit skrytý talent na psaní.
- Připojte se do knihy nebo do klubu spisovatelů ve své komunitě. Nemusí to být jen pro seniory. Mezigenerační diskuse může být stimulující pro každého ve skupině.
Sociální aktivity pro seniory, které obohacují ducha
Lidé jsou společenská zvířata. I když určitě existují činnosti obohacující ducha, můžete je provádět i samostatněrozjímáníSkupinové aktivity jsou pro většinu lidí mnohem uspokojivější. Zapojení do církve nebo občanských organizací nebo čas strávený jednoduše s rodinou a přáteli jsou všechno činnosti obohacující ducha, které můžete a měli byste dělat.
Centra pro seniory
Většinasenior centraposkytují místa pro bridž, dámu a další karetní hry, kurzy řemesel a dokonce i cvičební programy. Centra pro seniory také organizují skupinové výlety a poskytují obědy zúčastněným členům za nominální poplatek.
Společnost Red Hat
Společnost Red Hat zakladatelka Sue Ellen Cooper věří, že ženy v určitém věku mohou žít život s elánem, zájmem a chutí. To, co začalo v 90. letech, když několik přátel nad 50 let chodilo na čaj v červených kloboucích, se změnilo v mezinárodní „disorganizaci“.
SKÓRE
Využijte své dlouholeté obchodní prozíravosti jako mentor SKÓRE . Původně zkratka pro Service Corps of Retired Executives, dnes SCORE je mocný nástroj pro malé podnikatele a podnikatele. Pokud uvažujete o zahájení vlastního podnikání v důchodu, můžete také těžit z této služby.
Cestování
Ať už je to tropická dovolená nebo výlet k místní atrakci, existuje spousta zábavných míst k prozkoumání. Skupiny, jako je Road Scholar, organizují výlety, které jsou ideální pro seniory. Pokud jste součástí páru, proměňte cestování v romantickou dovolenou u postele a snídaně.
Dobrovolnictví
Tisíce charitativních a občanských organizací volajících o pomocnou ruku. Lidé jako vy, kteří mají cenné zkušenosti a čas na provedení změn, jsou vždy v nouzi.
Mezi dobrovolnické příležitosti patří:
- Nemocnice
- Pomoc s přípravou daní
- Návštěvy v pečovatelských domech
- Akce komunity
- Pomocník knihovny
- Muzeum nebo hudební sál
- Turistické atrakce
Relaxační
Není nutné ani žádoucí být neustále aktivní. Můžete si nastavit svůj vlastní plán a dělat, jak chcete. Udělejte si ze svého dne čas sedět a odpočívat. Koneckonců jste tvrdě pracovali. Udělejte si čas pro sebe a užijte si klid dne.
Věci pro seniory
Nyní je čas dělat věci, které máte rádi. Zjistěte, kteréaktivity vás dělají nejšťastnější, vytvořte seznam a ponořte se. Nebojte se prozkoumat nové aktivity, zvláště pokud je to něco, co jste vždy chtěli dělat. Užijte si čas jako nezávislý senior a nechte se unášet dobrými časy!
