7 tipů, jak se vypořádat s 2letou regresí spánku

Obrázek: Shutterstock

V TOMTO ČLÁNKU

Jak dlouho trvá regrese spánku u dvouletého dítěte?
Co způsobuje regresi dvouletého spánku?
Jak se vypořádat s regresí spánku dvouletého dítěte?
Kdy navštívit lékaře?

Když se vaše dvouleté dítě, které obvykle dobře spí, začne často vstávat uprostřed noci a odmítá znovu spát, může u 2letého dítěte dojít k regresi spánku. Spánkové regrese jsou běžným jevem u miminek a mohou nastat u každého s'follow noopener noreferrer'>(1) (dva) (3) . K regresi spánku však může dojít také v důsledku nemocí nebo změn ve spánkové rutině dítěte. Celkově je však regrese spánku dočasná a nemusí být důvodem k obavám.

Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli více o dvouleté spánkové regresi a pár tipů, které vám pomohou se s ní vypořádat.

Jak dlouho trvá regrese spánku u dvouletého dítěte?

Neexistuje žádný stanovený časový rámec, kdy přesně skončí regrese spánku u 2letého dítěte, protože každé dítě je jiné a má jiné potřeby. Trpělivostí a správnou péčí můžete svému miminku dopomoci ke klidnému spánku za pár týdnů.

Co způsobuje regresi dvouletého spánku?

Regrese spánku u 2letého dítěte může být způsobena více faktory a určení přesné příčiny může být obtížné. Zde je několik běžných příčin regrese spánku u 2letého dítěte (4) (5) (6) (7) (8) .

Změna denního spánku:Jak děti rostou, jejich potřeby spánku se začínají snižovat. Dvouleté dítě potřebuje asi čtyři hodiny denního spánku ve srovnání s pěti hodinami, když je jim šest až 12 měsíců, a osmi hodinami, když jsou kojenci. Tato změna v celkovém počtu hodin denního spánku může ovlivnit noční spánek a vést k regresi spánku.

Průzkum:Vzhledem k tomu, že je tu tolik nového, co dělat a prozkoumávat, batole možná nebude chtít spát a chybět mu aktivity. Možná nechápou, že jejich tělo potřebuje odpočinek a že aktivity mohou být provedeny druhý den. Když zkoumají svět kolem sebe, mohou se spánku bránit.

Úzkost z odloučení:Batole může pociťovat úzkost, když je rodiče ukládají do postele. Mohou se také chovat podrážděně a cítit se nejistě, když jsou rodiče v nedohlednu. Tato separační úzkost by mohla batoleti ztížit noční usínání. Může být pro ně také těžké znovu usnout po nočním probuzení, pokud vás kolem sebe nenajdou.

Nadměrná únava:Dospělí obvykle rychleji usnou, když jsou unavení. To se nemusí týkat některých batolat. Nešťastný pocit způsobený únavou v nich může způsobit, že budou chtít vyjádřit svou frustraci spíše než spát, a může pro ně být obtížné se usadit.

Spánkové návyky:Pokud jste měli ve zvyku ukládat své dítě ke spánku, mohlo si to vaše batole spojovat s dobou spánku. Když to náhle přestane, vaše dítě může mít problémy s usínáním. Podobně si některá miminka spojují noční krmení se spánkem. Takové návyky je třeba postupně omezovat a odvykat.

Změny kolem nich:Některá batolata mohou mít potíže se spánkem, když si všimnou změn kolem sebe. Náhlý přesun z postýlky do postýlky pro batole, změna pokoje, nová barva světla noční lampy atd. může batole zmást. Batole může nějakou dobu trvat, než se přizpůsobí změnám, a může mít potíže s usínáním.předplatit

Příchod nového sourozence:Příchod nového miminka může výrazně ovlivnit spánkový vzorec batolete. Zatímco některá batolata se mohou cítit zanedbávána kvůli pozornosti věnované novorozenci, jiná si mohou chtít hrát a pozorovat nového člena domu tím, že ohrozí spánek. Oba důvody mohou vést k regresi spánku.

strachy:Učení se novým věcem může přinést strach. Děti mohou vyvinout strach z určitých věcí poté, co byly vystaveny určitým příběhům, filmům nebo obrazům. Strach ze tmy, strach ze stínů a strach z toho, že zůstanou samy v místnosti, jsou některé běžné obavy dětí tohoto věku. Tyto obavy mohou také vést k noční regresi u vašeho batolete. Přispívajícími faktory mohou být také noční můry a noční děsy.

Jak se vypořádat s regresí spánku dvouletého dítěte?

Zde je několik tipů, které byste mohli přijmout, abyste zvládli regresi spánku vašeho batolete (9) (10) .

Omezte denní spánek:Batolata potřebují méně hodin denního spánku ve srovnání s novorozenci. Pokud vaše batole dřímá déle než čtyři hodiny denně, snažte se postupně zkracovat dobu spánku, aby celou noc dobře spalo. Vaším cílem by mělo být umožnit jim více aktivních období během dne a zároveň zajistit, že se nepřestanou vyčerpávat.

Vytvořte zdravé prostředí pro spánek:Zajistěte, aby se dítě v posteli cítilo bezpečně a pohodlně. Můžete umístit noční lampu, abyste bojovali proti strachu ze tmy, pokud vaše batole není citlivé na světlo. Udržujte pro dítě ideální pokojovou teplotu, která se podle odborníků pohybuje mezi 65 a 70 °F (18 a 21 °C), bez ohledu na roční období. Můžete si také pustit uklidňující hudbu a pokusit se minimalizovat stimulaci hodinu nebo dvě před spaním.

Změny provádějte postupně:Seznamujte dítě s novými věcmi a prostředím postupně. Představte dítěti například postel pro batolata nebo postel pro dospělé tím, že je necháte několik dní sedět a hrát si v posteli, a pak pro ně udělejte z postele nové místo na spaní.

Připravte batole na nové sourozence:Pokud čekáte nové miminko, naplánujte si, jak to bude, až se batoleti narodí nový sourozenec. Uvědomte batole, že některé věci se mohou změnit, protože dítě může mít více potřeb, které je třeba splnit. Připravte své batole psychicky a dejte jim vědět, že plán nového miminka se bude lišit od jejich.

Vyzkoušejte samouklidňující techniky:Pro batolata je nezbytné, aby se sama uklidnila ke spánku. Ujistěte se, že je nespěchejte, když se v noci probudí. Místo toho si sedněte k postýlce a snažte se je utišit ke spánku. Můžete také vyzkoušet samouklidňující techniky, včetně metody cry it out a metody řízeného pláče.

Udržujte rutinu:Dodržování režimu před spaním je důležité, aby si dítě uvědomilo, že jde spát. Zastavte čas na obrazovce alespoň hodinu před spaním, dopřejte jim teplou koupel, ztlumte světla, snižte veškerý hluk, abyste vytvořili klidné prostředí, a přečtěte jim pohádku na dobrou noc. To vše, pokud se provádí důsledně, může batoleti pomoci spojit si je s před spaním.

Dobře je krmte:Během dne a těsně před uložením do postele batole dobře krmte. Předejdete tak nočnímu buzení kvůli hladu.

Kdy navštívit lékaře?

Regrese spánku u 2letého dítěte je poměrně běžná a často dočasná fáze. V některých vzácných případech však může naznačovat základní stav, jako je obstrukční spánková apnoe a gastroezofageální reflux. Poraďte se s dětským lékařem dítěte, pokud (jedenáct) :

Dítě má potíže s dýcháním.
Dítě při dýchání chrápe nebo vydává zvuky.
Všimnete si neobvyklého dýchání.
Všimnete si neobvyklého chování.
Regrese nočního spánku dítěte ovlivňuje jeho denní chování.

2letá regrese spánku může být pro vás i dítě stresující fází. Strukturovaný klidný přístup vám pomůže zvládnout tento složitý čas. Vyzkoušejte výše uvedené rady, mějte trpělivost a vaše úsilí se brzy vrátí.