Nejlepší cvičební stroje pro hubnutí

Jaké jsou nejlepší cvičební stroje pro hubnutí? Slovo „nejlepší“ je docela subjektivní a je obtížné určit, které cvičební stroje jsou nejlepší. Definici může být obtížné určit, ale na tom, na čem záleží více než na tom, jaké zařízení používáte, je to, jak jej používáte.

Cvičení a hubnutí

Všechny druhy cvičení mohou přispět ke snížení hmotnosti, pokud je kombinujete se zdravou stravou s kontrolovaným kalorií. Cvičení pomáhá hubnout několika způsoby. Cvičením se nejprve spalují kalorie, i když zdaleka ne tolik, kolik lidé obvykle odhadují. Je velmi snadné přecenit spálené kalorie během cvičení a překompenzovat je tím, že jíte více jídla, než kolik jste spálili. Cvičení, ale nekontrolovaný příjem kalorií, nebude mít za následek úbytek hmotnosti. Z tohoto důvodu je nezbytné, abyste při cvičení na hubnutí sledovali svůj kalorický příjem.

Související články

Fotografie cvičení pro sexy glutety
Zábavné způsoby cvičení, aniž byste se nudili
Příklady izotonických cvičení s obrázky

Dále vám silový trénink může pomoci zvýšit váš metabolismus. Jak zvyšujete svou svalovou hmotu silovým tréninkem, vaše tělo bude potřebovat několik dalších kalorií, aby dodalo novému svalu energii. Opět je důležité nepřeceňovat metabolické účinky zvýšené svalové hmoty. Nejezte více jen proto, že jste nabrali svalovou sílu, nebo můžete mít potíže s hubnutím.

Tady jsou dobré zprávy. Z jakéhokoli cvičebního zařízení můžete udělat nejlepší cvičební stroje pro hubnutí. Je to proto, že to, jak zařízení používáte, do jisté míry určuje, kolik kalorií spálíte. Obecně platí, že cvičební zařízení, které do akce přináší více hlavních svalových skupin, spálí během tréninku více kalorií, takže eliptický trenažér nebo veslovací trenažér mohou být účinnější než běžecký pás - ale ne vždy. Při práci s více hlavními svalovými skupinami se během cvičení zvýší vaše pec na spalování kalorií, stejně tak intenzita cvičení. Například spálíte více kalorií běžících na běžeckém pásu rychlostí 6 mil za hodinu, než budete chodit na běžeckém pásu rychlostí 2 míle za hodinu. Podobně přidáním svahu a odporu k tréninku také zvýšíte intenzitu. Intenzivní trénink na běžeckém pásu tedy může ve skutečnosti spálit více kalorií než nedostatečné eliptické sezení.

Vyhodnocení zařízení

Při hodnocení cvičebního zařízení z hlediska jeho potenciálu úbytku hmotnosti zvažte následující faktory:

Kolik hlavních svalových skupin zahrnuje používání stroje? Pokud zahrnuje více svalových skupin, obvykle spálí více kalorií. Proto jsou eliptické trenažéry, Nordic Tracks a veslovací trenažéry oblíbeným zařízením na hubnutí.
Umožňuje zařízení měnit rychlost a intenzitu? Schopnost měnit rychlost, odpor a intenzitu, s jakou cvičíte, vám poskytne více možností pro cvičení s vysokou intenzitou spalování kalorií. Mnoho cvičebních pomůcek má programy na hubnutí, které intenzitu postupně zvyšují nebo ji mění. K provádění intervalových tréninků můžete používat zařízení s proměnnou rychlostí, odporem a intenzitou, které spalují kalorie a posilují svaly.
Je stroj něco, co budete používat? Pokud si kupujete cvičební stroj, který vám pomůže při hubnutí, najděte si vybavení, které vypadá zábavně a lákavě, nebo riskujete, že se z něj stane drahý věšák na oblečení. Cvičební stroje pomáhají hubnutí, pouze když je používáte.
Existují možnosti silového tréninku? Mnoho lidí spojuje silový trénink s přírůstkem hmotnosti ze zvýšené svalové hmoty, ale zařízení pro silový trénink funguje dobře při hubnutí. Spolu se spalováním kalorií během tréninku se pomocí silového tréninkového zařízení budují svaly, což má za následek mírné zvýšení metabolismu.

Doporučení pro cvičební stroje

I když můžete z jakýchkoli cvičebních strojů udělat stroje na hubnutí, zde je několik doporučení, která pracují s více svalovými skupinami a poskytují celkové cvičení.