Ženy (a možná i někteří muži), kteří hledají zábavný způsob, jak se dostat do formy v ložnici i mimo ni, by mohli vyzkoušet kardio strip aerobik. Teri Hatcher z Zoufalé manželky dělá to, a stejně tak postavy Doug a Carrie dál Král královen . Poslední dobou, Ellen DeGeneres vyzkoušela několik tahů od Carmen Electry.
Základní cvičení
V závislosti na třídě, kterou absolvujete, se cvičení aerobiku s proužky bude lišit, ale můžete očekávat, že budete provádět pohyby, které zahrnují předklánění, třesení boků a koketní vrtění tělem. Většina kardio aerobních rutin bude pracovat celé vaše tělo, jak se budete třást, shimmy a tančit, se zaměřením hlavně na nohy a trup. Pokud chodíte na tanec na tyči, můžete očekávat větší zapojení horní části těla, když se naučíte kroutit a pohybovat se kolem tyče. Mějte na paměti - toto jsou hodiny kardio cvičení, nikoli kurzy silového tréninku. Můžete skončit s výzvou pro svaly a poté se cítit bolavě, ale většina základních aerobních lekcí by měla být doplněna alternativními silovými cvičeními.
Související články- Horké holky cvičení
- 15 tipů pro vypracování
- Zábavné způsoby cvičení, aniž byste se nudili
Počet kalorií, které spálíte během tréninku na strip aerobiku, bude záviset na tom, jak tvrdě pracujete, kolik vážíte a jak je třída náročná. Ve většině případů, pokud pracujete na střední úrovni intenzity, můžete očekávat, že spálíte mezi 300 a 500 kalorií za hodinu.
Při provádění aerobní rutiny v pásech se obecně naučíte, jak provádět sexy procházku, jak se ohýbat a vystrčit svou kořist do vzduchu a jak provádět sexy pohyby, když sedíte, stojíte, tančíte a dokonce se plazíte. Většina rutin bude také zahrnovat pohyby určené ke zvýšení flexibility.
Tak proč Strip?
Ženy, které pracují jako exotické tanečnice, musí být často ve skvělé kondici. Koneckonců, musí dobře vypadat, aby si udrželi práci, dostali nejlepší tipy a nebyli po několika hodinách tance nafoukaní. Ať už používají tyč nebo ne, tyto dívky cvičí v práci.
Zatímco řada cvičení vám může pomoci dosáhnout hubnutí a kondice těla, mnoha z nich chybí vzrušení z odizolování. Jistě, jogging a skupinová jízda na kole vám pomohou dostat vaše tělo do špičkové formy, ale pokud trénink nesnášíte, bude méně pravděpodobné, že budete v rutině pokračovat. Cvičení, které je nejen zábavné, ale také vás zapomene, že dokonce cvičíte, je klíčem k udržení kroku s programem.
Stejně jako ostatní tréninky na hubnutí je i kardio stripping jen tak dobrý, jak ho zvládnete. Výběr videa nebo kurzu, který vás nezpochybňuje, pravděpodobně povede k několika změnám těla. Při výběru rutiny stripového aerobiku si vyberte ten, který běží od 30 minut do celé hodiny, s tréninkovými písněmi, které pumpují srdce, a pohyby hodnými potu, které vám pomohou dostat se do formy. Třídy pólů často využívají hodně síly horní části těla, takže jsou ideální pro ženy, které potřebují pracovat na pažích, ramenou a zádech.
Nováčci se nemusí bát nahoty
Několik tříd stripů povzbuzuje ženy k tomu, aby se skutečně svlékly do svých schopnostíkorek stripper podpatky. Místo toho se soustředíte na práci se svým tělem a na lásku k tomu, co již máte. Tělocvičny, které umožňují mírné odizolování, vám mohou dovolit nosit nadměrné tričko s ohlávky nebo sportovní podprsenku a těsné cyklistické šortky pod lehkými kalhotami.
Naučte se zásady strip aerobiku ve vaší tělocvičně předem promluvit s instruktorem nebo koordinátorem třídy. Mezi další otázky, které by se začátečníci měli ptát, patří:
- Jsou třídy pouze pro ženy nebo smíšené pohlaví?
- Má učebna aerobiku okna, kam mohou ostatní vidět?
- Jak často se třída koná a existují různí instruktoři? Budete potřebovat plán a instruktora, se kterým se budete cítit dobře.
- Jaký je formát a úroveň třídy? Mohou se lišit od zařízení k zařízení nebo od třídy k třídě.
I když to může znít skličujícím dojmem, hledání místa ve třídě dopředu, poblíž instruktora, může cvičení usnadnit. Máte lepší přehled o tom, jak přesně provádět tahy, a také získat více osobní pozornosti k opravě chyb.
Třídy a DVD s kardio pásy na aerobiku
Strip aerobní cvičení lze provádět kdekoli od fitness klubů až po domácí obývací pokoj. Klady a zápory je třeba mít u obou možností.
modlitba za ztrátu milovaného člověka
Třídy kardio proužků
Fitness kluby po celé zemi začleňovaly do rozvrhu hodin kardio strip aerobik. Tyto kurzy vám umožňují sledovat živou osobu, jak dělá rutinu, a zároveň získávat zpětnou vazbu, která může zlepšit vaše celkové cvičení. Třídy navíc často mají nové a rozmanité rutiny, které vám vždy zajistí novou výzvu. Mějte na paměti jednu věc, že pokud jste plachí nebo tělesně opatrní, nemusí to být pro vás nejlepší cvičební třída.
Chcete-li najít strip aerobic, obraťte se na místní tělocvičnu nebo fitness centrum.
Strip DVD
Průmysl domácích cvičení zažívá boom a DVD s kardio pásy nejsou výjimkou. S možnostmi od Urban Striptease Aerobic s Tricia Murphy na Aerobní striptýz Carmen Electra na Exotické taneční cvičení , určitě najdete ten, který vyhovuje vašemu stylu. I když pohodlí a soukromí cvičení doma přitahují mnoho lidí, pamatujte na to, že nemůžete získat osobní radu nebo poučení a dělat totéž každý den může zestárnout. Chcete-li bojovat s nudou z cvičení, střídejte jeden nebo dva pásy DVD.
Pokusit se
Kardio strip aerobik je energický a exotický způsob, jak zůstat ve formě. I když se obvykle považujete za poměrně skromného nebo konzervativního, občasné vyzkoušení rutiny kardio stripu vám pomůže promíchat si trénink a zůstat motivovaný cvičit. Navíc možná zjistíte, že máte nějaké docela sexy pohyby, které si můžete vzít z aerobní místnosti do ložnice.
