Pochopte své stresory!
Těchto pět druhů stresorů vám může hodně říci o tom, proč se vždy zdá být na hraně. Stresor nemusí vždy být něčím, z čeho se najednou cítíte nepohodlně nebo rozrušeně, může to být také něco, co se ve vás vaří už roky.
Pět druhů stresorů
Těchto pět druhů stresorů je:
- Akutní časově omezené
- Stručné naturalistické
- Sekvence stresujících událostí
- Chronický
- Vzdálený
- Alternativy terapie zvládání hněvu
- Největší příčiny stresu
- Příčiny úzkostných útoků
Akutní časově omezené stresory
Akutní časově omezené stresory jsou stresory dané v kontrolovaném prostředí, jako je laboratoř. Pokud jste součástí studie, může vám technologie nabídnout stimul, který pro vás vyvolá určitou úroveň úzkosti. To by vám mohlo představovat něco, z čeho máte fobii, nebo vás nutit dělat něco, co vám není příjemné. Stresor vyvolává intenzivní stres, ale pouze po dobu potřebnou k nedovolené reakci.
Stručné naturalistické stresory
Stručné naturalistické stresory jsou ty, které se přirozeně vyskytují ve vašem prostředí, například při provádění testu. Stres, který zažíváte, obvykle trvá pouze po dobu, kdy jste ve stresující situaci.
Sekvence stresujících událostí
Sekvence stresujících událostí nastanou, když dojde k traumatické události, která způsobí další stresory. Příkladem toho je, pokud jste obětí přírodní katastrofy a pak se musíte vyrovnat se ztrátou blízkých, věcí a stáhnutím svého života zpět k sobě.
Chronické stresory
Chronické stresory jsou situace, ke kterým dochází, které vás nutí změnit svou identitu nebo sociální role. Pokud se stanete zdravotně postiženým, budete muset upravit svůj život tak, aby vyhovoval vašim zdravotním postižením.
Vzdálené stresory
Vzdálené stresory jsou stresy, ke kterým došlo už dávno, ale nadále negativně ovlivňují váš imunitní systém kvůli emocionálním a kognitivním problémům. Některé příklady vzdálených stresorů zahrnují:
- Zneužívání dětí
- Válečný vězeň
- Ztráta milovaného člověka
- Válečné trauma
Znalosti jsou silou při zvládání stresu
Nyní, když rozumíte pěti druhům stresorů, můžete pochopit, proč se cítíte tak úzkostní, ohromení a vyčerpaní. Některé stresory můžete snadno zvládnout, zatímco jiné musí překonat trochu více práce. Akutní časově omezené stresory a krátké naturalistické stresory trvají jen krátkou dobu a obvykle nemají trvalé negativní účinky. Sekvence stresujících událostí, chronické stresory a vzdálené stresory však mohou časem ovlivnit vaše zdraví. Je důležité vědět, že nemusíte být schopni kontrolovat výskyt stresorů, ale jste schopni řídit svou reakci na ně.
Důvodem, proč jsou stresory pro lidi problémem, je to, že se u nich cítí mimo kontrolu. Pokud někdo z vašich blízkých zemře nebo utrpí zranění způsobující zdravotní postižení nebo se stanete obětí přírodní katastrofy, neudělali jste nic pro to, abyste tyto situace způsobili, a to vás děsí, což ve vás vyvolává stres. Klíčem k překonání tohoto stresu je dělat věci, díky nimž máte pocit, že máte vše pod kontrolou. To je důvod, proč lidé často mění způsob stravování a cvičení, když někdo z jejich blízkých zemře, nebo přijímají zvláštní opatření, když se někdo zraní. Při přírodní katastrofě často uvidíte, jak se lidé scházejí, aby pomohli ostatním zotavit se, a zároveň si pomáhají využívat dostupné zdroje.
Pokud zažíváte velký stres, je čas převzít kontrolu zpět. Přijměte zdroj svého stresu a zeptejte se sami sebe, co můžete udělat, abyste mu pomohli. Kroky, které podniknete, vám pomohou mít pocit, že můžete ovládat svůj život a stres.
