Rodinná setkání se mohou cítit stresující z mnoha důvodů. Pokud se chcete odhlásit z rodinného setkání, existuje mnoho způsobů, jak to udělat laskavým způsobem.
Vhodně se odeberte z toxických rodinných setkání
Toxická rodina může být neuvěřitelně stresující, že je nablízku, a může negativně ovlivnit váš život. Příklady toxických vzorců a chování v rodinném systému zahrnují zneužívání, sexuální napadení / incest, zanedbávání azneužívání drog a alkoholu. Pokud je okolí členů vaší rodiny vyvolává příznakyúzkost,sebevražedné myšlenky,Deprese, nutkavé chování a / nebo posttraumatická stresová porucha, je naprosto v pořádku dát si svolení vzdát se rodinných setkání a událostí. Můžete také zvážit vyhledání profesionálního poradce, abyste mohli zdravě zpracovat svou rodinnou historii a pracovat na eliminaci vašich nepříjemných příznaků.
Související články- 10 tipů na přežití pro rodinné oslavy díkůvzdání
- Jak jednat s obtížnými členy rodiny
- Jak klidně zacházet s rodinou a politikou
Buďte přímí
Pokud je to bezpečné, můžete své rodině stručným způsobem sdělit, že vám není příjemné vydat se na rodinné akce vpřed. Nemusíte se ponořovat do podrobností, proč, zvláště pokud kdokoli, s kým mluvíte, postrádá vhled do svého toxického chování. Než promluvíte s rodinou, přemýšlejte o tom, jak bude pravděpodobně vypadat jejich reakce a jak můžete zůstat při zemi, i když se situace vyhrotí. Můžete také zvážit, zda jim dáte vědět osobně, telefonicky, prostřednictvím textu nebo e-mailu. Vyberte si nejbezpečnější možnost a důvěřujte svým vnitřnostem. Můžeš říct:
- Není mi dobře, když mířím na rodinné setkání příští týden.
- Bohužel se nebudu moci zúčastnit chystané akce.
- Do budoucna se neúčastním rodinných akcí.
- Už se necítím bezpečně na rodinných událostech a v budoucnu už nebudu.
Mějte na paměti, že nikomu v žádném případě nedlužíte vysvětlení, a pokud se opravdu cítíte nebezpečně, když něco říkáte, a prostě se rozhodnete nedostavit, je to také v pořádku. Může být neuvěřitelně obtížné se odmotat z toho, co se může cítit jako síť dysfunkce. V dospělosti máte právo činit za vás to nejlepší rozhodnutí, což někdy znamená vyhnout se vysocenefunkční rodinačlenů.
Dejte své duševní zdraví a bezpečnost na první místo
Pokud vás vaše rodina v minulosti fyzicky nebo emocionálně ohrozila, vězte, že je v pořádku odhlásit se z rodinných událostí. Pokud tak učiníte, může vás to chránit před zapletením do nezdravého prostředí. Mějte na paměti, že pokud se rozhodnete vyhnout se rodinné události, můžete pociťovat obrovskou vinu a hanbu. To je zcela normální a přizpůsobení bude chvíli trvat. Pokud máte dítě, které by mohlo být potenciálně ohroženo chaotickými nebo násilnými členy rodiny, je vaší prací jako rodiče, abyste je udrželi v bezpečí a chráněni tím, že se nedostanete do nebezpečné situace. Může být užitečné vymyslet pro sebe mantru, například:
- Dávám na první místo své duševní zdraví.
- Mám právo mít v životě jen zdravé a milující lidi.
- Rodina není vždy určena krví.
- Dělám správné rozhodnutí pro své zdraví, wellness a bezpečnost.
- Bezpečnost mého dítěte je mou první prioritou.
Vzdálené vztahy
jestli tynemají nejbližší vztahs rodinou, ale nikdy vám emocionálně ani fyzicky neublížili, možná stále uvažujete o vynechání rodinných akcí. Mít trapné nebovzdálený vztah s rodinoumůže na tyto shromáždění vyvíjet velký tlak a vy se můžete cítit nepříjemně. Můžeš říct:
- Nejsem typ velké rodinné události, ale rád bych se s vámi někdy spojil individuálně.
- Nebudu se moci zúčastnit. Mám obrovský pracovní termín, ale doufám, že se všichni skvěle bavíte.
- Bohužel nejsem na cestě, ale doufám, že si všichni užijete.
Můžete také zvážit směr a rychlý vzhled a poté vyrazit, pokud je to příliš mnoho na to, abyste to zvládli. Můžete říci, že se necítíte dobře, nebo jste mazlíček, který sedí za kamaráda a potřebujete vyrazit.
Introvertní nebo ohromení
Pokud vám rodinné setkání připadá jako smyslové přetížení, nejste sami. Může to být hodně, mít každého tak dlouho ve stejném prostoru. Můžete zvážit jít na chvíli a odejít dřív, nebo přijít s několika důvody, proč to nezvládnete. Můžeš říct:
- Velká společenská setkání mívají pocit úzkosti, takže se nezúčastním nadcházející rodinné události.
- Bohužel mám nějakou práci, kterou je třeba dokončit do příštího týdne, takže ji nezvládnu.
- Vlastně mám plány, které už nějakou dobu fungují, ale doufám, že se všichni dobře bavíte.
Řešení otázek a drby
Pokud se vás členové rodiny začínají ptát nebo klábosí o tom, proč na rodinné akce nepřijdete, můžete se začít cítit provinile za své rozhodnutí nejít. Pamatujte, že máte plné právo činit pro vás nejzdravější rozhodnutí a nikdo vám to nemůže vzít. Můžete zvážit:
- Zmáčkněte drby a buďte upřímní ohledně svého nepohodlí při účasti na velkých událostech, ale mějte na paměti, že tato strategie může prohrábnout několik peří.
- Pokud to není váš styl, můžete se vždy zaměřit na sebe a říci, že velké události mají tendenci vás přemoci a způsobit vám úzkost, a mnohem raději menší shromáždění nebo vzájemná setkání.
- Můžete také použít práci jako výmluvu a říci, že vás čeká velký projekt a že je opravdu důležité, abyste měli trochu času na dobití.
Nejzdravější volba pro vás
Ať už je váš důvod, proč se nechcete účastnit rodinného setkání, jakýkoli, víte, že nejste sami. Věnujte čas přemýšlení o tom, jaké je pro vás nejzdravější rozhodnutí, a zkuste si představit, jaký typ odpovědi dostanete, abyste mohli být připraveni s případným vysvětlením.
