Ignorování jedním nebo více členy rodiny se může cítit nesmírně bolestivé a frustrující. I když možná nikdy plně nerozumíte, proč vás ignorují, existují způsoby, jak můžete chránit své emoční blaho.
Když vás rodina ignoruje
Když vás člen rodiny ignoruje, může vás to vést k otázkám a přemýšlení, jestli nemáte chybu. Jedná se o zcela normální reakci na tento typ situace, protože většina lidí je přirozeně nakloněna hledání uzavření a minimalizaci emočního stresu. Po akutním nebo chronickém ignorování se mohou objevit:
jak opravit zlomenou patu
- Cítím se neviditelný
- Pocit neúcty
- Cítím se zraněný a zmatený
- Pocit zneplatnění
- Cítit se naštvaně
- Vytrvalá a posedlá nad incidentem, kde jste byli ignorováni
- Cítím se frustrovaný
- Zažijte nižší sebeúctu
- Prožívánípříznaky úzkostia / nebo deprese
- Objevují se příznaky poruch krmení / stravování
- Objevují se příznaky traumatických poruch
- Efektivní jednání se žárlivými členy rodiny
- Jak jednat s obtížnými členy rodiny
- Proč mě moje rodina nenávidí?
V dospělosti můžete nevědomky vyhledávat nezdravé partnery nebo přátele, kteří také neupřednostňují vaše potřeby, neopouštějí vás, ignorují vás nebo nejsou důvěryhodní. Udělejte si čas na přemýšlení, zda se jedná o vzorec, se kterým jste se dříve setkali mimo rodinu.
Členové rodiny vás vylučují a ignorují
Vyloučení členem rodiny při jedné nebo více příležitostech se může cítit vyčerpávající, vyvolávající úzkost a rozrušení. Vyloučení je formou ignorování a můžete se cítit, jako byste nepatřili do své rodiny. Mezi další formy vyloučení patří situace, kdy rodina kritizuje jednoho člena rodiny na otevřeném nebo důvěrném místě, ponechává jednu osobu mimo rodinné aktivity a nereaguje na jednoho člena rodiny. Jen pokud tynevycházej s rodinouCítit se jako outsider může být stále velmi bolestivé. Pokud možno:
- Mluvte s členem rodiny, který vás ignoruje, pokud se při tom cítíte citově a fyzicky v bezpečí, a mluvte z upřímného a neutrálního hlediska. Můžete například říci: „Na (události) jsem se cítil trochu ignorován, když jste mi neodpověděli, když jsem se na to zeptal (vložte prohlášení). Zajímalo by mě, jestli by vám bylo příjemné sdílet svůj pohled. “
- Nastavit audržovat zdravé hranice. Často lidé, kteří žijí v domácnostech nebo s nimi mají časté interakcenefunkční členové rodinymůže bojovat s pochopením zdravých a vhodných hranic, protože tam nebyl skvělý příklad toho, jak vyrůstal.
- Vzdělávejte se o typech emočního zneužívání, abyste lépe porozuměli tomu, co jednotlivce zneužívá, a také účinkům, které tato forma zneužívání může mít na ty, kteří to zažívají. Vězte, že někteří lidé, kteří se chovají urážlivě, to nedělají vědomě, ale místo toho se tento způsob chování naučili v dětství a nemusí si myslet, že dělají něco škodlivého.
Jak jednáte s ovládajícím členem rodiny?
Ignorování někoho je mocná forma kontroly a manipulace. Pokud se váš člen rodiny rozhodl použít vypnutí jako prostředek pro přístup k moci a kontrole, vězte, že existuje několik způsobů řešení situace. Pamatujte, že:
- To není vaše chyba a nejste zodpovědní za dětinské a zraňující chování někoho jiného. Stále si připomínáte, že ovládání jejich vlastního chování je na nich, a není to kvůli vám.
- Ti, kteří byli v dětství ignorováni, často vyrůstají, aby tento vzorec opakovali a vyhýbali se, ignorovali a záměrně vynechávali ostatní. I když je to bolestivé, pokud jste na konci tohoto chování, vězte, že to, že budete často ignorováni, s vámi nebude mít nic společného, ale je to spíše někdo, kdo nevědomě prochází traumatem z dětství nezdravým způsobem.
- Člen rodiny vás může ignorovat jako formu projekce, což znamená, že když se cítí spuštěni, může vám přisoudit své zranitelné pocity, místo aby s nimi jednal sám. Mohou vás například obviňovat a říkat, že je vaší vinou, že se cítíte ignorováni, jako způsob, jak se vyhnout jejich pocitům, že jsou ignorováni. To může být vyvoláno spouštěcí situací, kterou možná ani nemáte.
Bez ohledu na to, zda vás člen rodiny ignoruje na vědomé nebo nevědomé úrovni, nedělá toto chování přijatelným, vhodným nebo zdravým.
Když vás rodina ignoruje na Facebooku
Pokud vás člen rodiny na sociálních médiích ignoruje, přemýšlejte o tom, zda stojí za to utrácet energii starostí o to, proč, nebo se snažíte s nimi spolupracovat, abyste pochopili jejich úhel pohledu. Zeptejte se sami sebe, proč vás to obtěžuje, rozrušuje nebo rozčílí. Přemýšlejte o tom, zda vás ignorují jako úmyslný čin nebo nehodu. Pokud chcete jednat:
- Zeptejte se svého člena rodiny, zda je k dispozici, aby s vámi mluvil a podělil se o své pocity stručným a čestným způsobem, aniž by za to mohl obviňovat. Například: „Zajímalo by mě, jestli jste si se mnou měli čas popovídat později.“ Pokud souhlasí, můžete říci: „Chtěl jsem s vámi mluvit na Facebooku, ale zdá se, že jsem zablokován.“
- Pokud vás budou i nadále ignorovat a bude vám to připadat smysluplné, nebo vás budou v minulosti chronicky ignorovat, vezměte zpět svou kontrolu a stanovte si vlastní hranice. Vězte, že to není podle jejich rozmaru, a zasloužíte si jednat se zdravými jedinci, kteří vás budou respektovat a zapojit se do vhodné a zdravé komunikace s vámi.
- Pokud vás váš člen rodiny bezdůvodně blokuje na sociálních médiích, zkuste situaci napravit. I když to ve vás může vyvolat reakci, může to být dárek ve špinavém papíru, když nezdravý nebo zneužívající jedinec omezuje své interakce s vámi.
Jak zacházíte s toxickou rodinou, která ignoruje vaše potřeby?
Pokud žijete v domácnosti s nefunkční rodinou a jste nezletilí, vězte, že pečovatel nebo rodičovská postava, která důsledně ignoruje vaše potřeby a / nebo nedokáže rozpoznat vaše jedinečné emocionální reakce, lze považovat za formu zanedbávání a / nebo emocionální zneužívání v závislosti na konkrétních okolnostech. Jako nezletilí můžete:
- Nahlaste zneužití dětským ochranným službám. Pamatujte, že je nepravděpodobné, že emoční týrání bez fyzického týrání a / nebo vážného zanedbávání (nedostatek jídla, oblečení, přístřeší) povede k vašemu odchodu z domácnosti a že někdo může kontaktovat vašeho ošetřovatele a provést vyhodnocení. Před provedením této akce zvažte rozhovor s důvěryhodnou dospělou osobou, protože to může potenciálně vést ke zvýšení nepřátelství v domácnosti.
- Stanovte emocionální hranice a snažte se chránit co nejlépe, dokud nebudete schopni nadobro opustit domácnost. Udělejte si čas na přemýšlení o předchozích situacích, kdy jste se cítili ignorováni, a připravte se na budoucí případy.
- Pokračujte v budování interních zdrojů. Připomeňte si, že jste hodni lásky, vaše emoce jsou platné a zasloužíte si uznání. I když je tento jedinec členem rodiny, neznamená to, že je zdravý, a rozhodně to neznamená, že je vaším přesným odrazem.
Jak jednat s rodinnými příslušníky, kteří vás neuctívají
Když vás člen rodiny ignoruje, může to vést k tomu, že se budete cítit hluboce neúctě. Je to dobrý nápad procvičovat si neaktivní vyhledávání aktivních členů rodiny, kteří s vámi špatně zacházejí, a pracovat na pěstování vlastní formy sebelásky, sebeúcty a vnitřní validace. Pokud je to možné, omezte své interakce s tímto konkrétním členem rodiny, pracujte na tom, abyste si všimli, když se ve vás snaží vytvořit stresující emoční reakci (emoční zneužívání), a snažte se, abyste s nimi na jejich úrovni nezasahovali. Po negativní interakci s nimi si procvičujte opakování manter, které vám připomínají, že:
- Jste hodni úcty
- Jste hodni lásky
- Zasloužíte si zažítzdravé vztahys otevřenou komunikací, důvěrou, čestností a vhodnými hranicemi
Proč mě má rodina ignoruje?
Jeden nebo vícečlenové rodiny vás mohou ignorovat z několika důvodů. Mějte na paměti, bez ohledu na jejich vnější důvod, proč vás ignorují, obvykle existuje několik nezdravých a nevědomých mechanismů pod povrchem, které motivují jejich chování, které si pravděpodobně neuvědomují. Některé zahrnují:
- Vzor nezdravých příloh
- Projekce pocitu neviditelnosti a ignorování
- Způsob, jak vás manipulovat a vytvořit uvnitř vás stresující emoční reakci
Vězte, že i když jste tomuto členovi rodiny udělali něco, na co nejste hrdí, stále si nezasloužíte být ignorováni. Ignorování někoho je nezralá reakce a forma regresivního chování, do kterého můžete často zahlédnout malé děti, které se zapojují jako prostředek k vyjádření pocitů, pro které nemá jazyk. Dospělí, kteří se rozhodnou ignorovat ostatní, s vámi jako dospělí nechodí, ale spíše ustupují do svých spuštěných dětských let. Mějte to na paměti, když se člen vaší rodiny zdá být spuštěn a začne vás vylučovat nebo ignorovat.
Vyhledejte pomoc, když vás rodina ignoruje
Ignorování členem rodiny může být nesmírně bolestivou zkušeností. Vězte, že bez ohledu na jejich důvody si nezasloužíte být ignorováni. Pokud máte potíže s sebeúctou, úzkostí, depresemi, problémy se spánkem nebo stravováním nebo obecným stresem, nezapomeňte se obrátit na terapeuta nebo poradce, který vám pomůže tuto obtížnou situaci zvládnout a zároveň vám pomůže zvýšit vaši odolnost.
jak textově říct někomu, koho máte rádi
