Naučit se, jak fungují krokoměry, poskytuje skvělý nástroj pro dosažení cílů v oblasti fitness. Krokoměr zaznamenává počet provedených kroků a je nezbytnou součástí programu 10 000 kroků pro fitness.
Kroky záznamu
Krokoměr v zásadě zaznamenává kroky, které procházíte. Uvnitř krokoměru je zařízení nebo rameno umístěné na pružině. Ta pružina se pohybuje nahoru a dolů, jak kráčíte měřením pohybu boků nahoru a dolů. Zařízení je citlivé na pohyb a aktivuje se, když jste v pohybu. U modernějších krokoměrů chybí pružiny a místo toho sledují vaše kroky pomocí digitální technologie. Navrženo speciálně proenergická chůze, krokoměry přicházejí ve všech tvarech, velikostech a citlivosti.
Související články- Obrázky Ripped Women's Abs
- Galerie fitness modelů
- Zábavné způsoby cvičení, aniž byste se nudili
Krokoměr vs. aplikace pro sledování kroků
Staromódní krokoměry připnuté na opasky nebo byly nošeny na náramku. Dnes jsou mnohem populárnější zařízení a aplikace pro sledování kroků, jako jesledování aktivitypásma nebo aplikace pro sledování kroků na smartphonech. Aplikace obvykle nedostatečně fungují ve srovnání s krokoměry, ale jsou dobré, pokud si chcete prohlédnout mapu, kam vás provedly vaše kroky, nebo mít přístup ke kumulativním údajům o chůzi po určitou dobu, jako je srovnání vašich kroků z měsíce na měsíc. Apple Health a Google Fit jsou obě vysoce hodnocené aplikace s funkcemi pro sledování kroků.
Volba krokoměru
Krokoměry jsou zařízení zaměřená na cíl, která fungují jako prostředek k měření i jako pobídka ke zlepšování počtu kroků, které každý den podniknete. Staromódní, Clip-on krokoměry může být dobrou volbou pro:
- Lidé, kteří nechtějí, aby se jejich historie kroků shromažďovala v databázi
- Lidé, kteří si jen těžko pamatují, aby měli své smartphony u sebe
- Děti, které je třeba povzbuzovat, aby podnikly více kroků abýt aktivnější
- Dárky od tělocvičen, wellness organizací nebo jako dárky pro zaměstnance
Jsou krokoměry přesné?
Při použití podle pokynů výrobce krokoměry mohou být docela přesné . To platí zejména tehdy, když uživatel nastaví základní úroveň pro průměrný krok před prvním použitím - tento postup je vysvětlen v uživatelské příručce. Skutečný krokoměr může přinést přesnější výsledky než aplikace pro chytré telefony, ačkoli některé krokoměry jsou méně přesné při pomalé chůzi než při rychlejší chůzi. Přesnost se může u jednotlivých krokoměrů lišit, proto si před nákupem zkontrolujte uživatelské recenze.
Správné použití krokoměru
Krokoměry jsou účinné, pouze pokud jsou používány správně. Většina krokoměrů musí být nošena tak, aby seděla rovně a svisle. Ideální je nosit standardní krokoměr připnutý na opasek. Pás je druhou volbou, ale může narušit fungování krokoměru, pokud je příliš těsný vůči křivce pasu nebo břicha.
Umístění těla
Zastrčení krokoměru do kabelky, batohu nebo kapsy není ideální. Ve většině případů to naruší funkčnost. Pokud držíte krokoměr a zatřepete ním a počítá kroky, můžete si být jisti, že je citlivý na pohyb, váš pás je tím nejbezpečnějším místem pro přesné zaznamenávání vašich kroků, protože to sníží nečinnost, která může odhodit počet vašich kroků.
Správné použití nástroje Step Tracker
Aplikace, kterou používáte pro sledování kroků, poskytne tipy pro ideální umístění smartphonu na vašem těle pro sledování kroků. Obecně platí, že udržení smartphonu v přední kapse přináší nejpřesnější výsledky.
Efektivně používejte krokoměr
Krokoměry jsou skvělé nástroje, ale jsou to právě tyto nástroje. Mohou vám pomoci měřit, kde jste na cestě k vašim cílům, ať už je to 10 000 kroků nebo jen 500 kroků navíc. Mohou vás motivovat k tomu, abyste tlačili dále a déle, ale fungují, pouze když chodíte. Sledování vašich kroků vám pomůže měřit váš pokrok, což může být docela motivující.
