Pochopení stresovaného muže

Nejlepší Jména Pro Děti

Pochopení stresovaného muže

Nejdůležitější věcí v porozumění stresu u muže je uvědomit si, že muži reagují na stres úplně jinaknež ženy. Muž nebude reagovat na stres stejným způsobem jako vy a nebude reagovat na stejná „užitečná“ chování od vás, jako byste od něj.





Hormony a stres

Tam jsou tři hormony podílející se na stresových reakcích:

  • Kortizol
  • Adrenalin
  • Oxytocin
Související články
  • Videa pro zvládání stresu
  • Příčiny úzkostných útoků
  • Léky proti stresu během recese

Kortizol aepinefrinjsou v zásadě vyráběny ve stejných množstvích u mužů a žen během stresujících událostí. Je to však oxytocin, vazebný hormon (nazývaný také „hormon lásky“), který se při stresu produkuje a uvolňuje v mnohem menším množství u mužů než u žen.





Jak hormony ovlivňují stresující muže versus ženy

U mužů vede nižší hladina oxytocinu k typičtější reakci typu „boj nebo útěk“. Když jsou muži ve stresu, mají tendenci:

  • Staňte se více argumentující
  • Reagujte kritičtěji
  • Staňte se méně uklidňující a podporujte ostatní
  • Stáhnou se do sebe a ztichnou
  • Ignorujte jejich stres
  • Zapojte se do aktivit sami

U žen vede vyšší hladina oxytocinu k „tendenci a přátelství“ vůči stresu. Když jsou ženy ve stresu, mají tendenci:



  • Chcete být v blízkosti svých blízkých a přátel
  • Staňte se více výživným
  • Sdílejte stresující zážitky prostřednictvím rozhovoru
  • Emoce zpracovávejte slovně, často tím, že o nich budete mluvit znovu a znovu

Pomáhat stresovanému muži

Není možné hormonálně změnit reakci člověka na stres, ale je možné změnit hormony člověka způsoby, které mohou ovlivnit jeho náladu. Chcete-li stresovanému muži pomoci, zkuste následující.

dělá štíra ráda, když ho někdo pronásleduje

Zvyšte hladinu oxytocinu

Vzrůstající oxytocin může pomoci s odpovědí „mít tendenci a spřátelit se“. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak zvýšit oxytocin, je dotek . Když se dotknete vystresovaného muže:

  • Aktivuje vagový nerv v mozku, který spouští uvolňování oxytocinu
  • Zvyšuje pocit odměny a soucitu
  • Podporuje spolupráci a sdílení vztahů tím, že signalizuje bezpečnost a důvěru
  • Může potlačit přirozenou stresovou reakci lidí na potenciální hrozby

Držte se za ruce, promněte mu paži, když procházíte kolem, nebodej mu masáž. Prostřednictvím dotyku mu dáváte nejen najevo, že vám na něm záleží, ale také pomáháte jeho mozku uvolňovat oxytocin, což může pomoci snížit jeho stres.



Zvyšte hladinu testosteronu

Vzrůstající testosteron snižuje kortizol, stresový hormon. Níže uvádíme několik způsobů, jak můžete zvýšit jeho hladinu testosteronu.

  • Zaměřte se na jeho úspěchy a úspěchy.
  • Provádějte společně fyzickou aktivitu, například chůzinebo na kole.
  • Navrhněte mu, aby šelcvičení.
  • Povzbuďte ho, aby si naplánoval celodenní výlet se svými kamarády a dělal něco, co ho baví.
  • Mít sex.

Pomáhat mu zvyšovat hladinu testosteronu mu může pomoci snížit hladinu stresu.

jak udělat scrapbookový obal

Opatruj se

U párů má stres tendenci zasáhnout obě strany stejný čas . Nemůžete mu pomoci s jeho úrovní stresu, pokud je váš stres také vysoký. Před stresujícími událostmi byste si oba měli vytvořit seznam aktivit, které vám mohou samostatně pomocisnížit stres. Když jste ve stresu, vybírejte ze svého seznamu úkoly, dokud stres neklesne. Vaše seznamy mohou obsahovat cokoli:

  • Užívám si horkou koupel
  • Jíst zvláště milované jídlo
  • Práce na autě
  • Jízda autem
  • Čtení
  • Sledování sportu
  • Poslouchání hudby

Jakmile je vaše vlastní úroveň stresu snížena, můžete mu pomoci snížit jeho. Nejste dobří pro nikoho jiného, ​​pokud nejste dobří sami pro sebe.

Ztlumte emoce

Jak bylo uvedeno výše, muži mají tendenci být méně přízniví a kritičtější vůči svým partnerkám, když jsou ve stresu. Výzkum však ukázal, kdy je žen více věcně (a méně emotivní), pokud jde o jejich vlastní stres, mají muži tendenci reagovat příznivěji. Místo toho, abyste si zahrali celý svůj strašný den, doplněný svými emocionálními reakcemi, zkuste dát jen základy.

Řekněme například: „Měl jsem opravdu špatný den a dnes večer jsem opravdu ve stresu.“

Stejně tak reagujte na jeho stres méně emotivním a neutrálnějším způsobem, například slovy: „Je mi líto, že se cítíte ve stresu.“

Zjistíte, že budete mít lepší reakci, když budete neutrálnější, než když budete mluvit o tom, jak se cítíte zdrceni kvůli boji, který jste dnes s Marcy obědli. Muži často obtížně zpracovávají své vlastní emocionální reakce. Když k nim přidáte své emoce, mohoubýt ohromena stát se strohý jako způsob, jak se chránit před dalšími emocionálními dopady.

Zeptejte se, co můžete udělat

Zkuste se zeptat co můžete udělat, abyste pomohli neutrálnějším tónem.

Řekněte: „Dnes jste vypadali opravdu vystresovaní. Co mohu udělat abych pomohl?'

Ujistěte se, že NENÍ:

  • Dejte mu větší emoční zátěž
  • Zeptejte se, jestli můžete pomoci, protože to pravděpodobně povede k odpovědi „ne“
  • Zatlačte na něj, když říká: „Nic“ nebo se vás zeptá na nějaký čas
  • Zapomeňte mu říct, že jste tam, pokud si to rozmyslí

Když se zeptáte, co můžete udělat, pomůže vám to zastavit se a zamyslet se nad tím, co vlastně můžete udělat.

recyklujte plastové uzávěry lahví za peníze

Buď trpělivý

To, co k vám může snadno přijít, když pomáháte kamarádce vyrovnat se se stresující situací, nemusí být při jednání s mužem tak snadné. Muži a ženy reagují a stres řeší navzájem velmi odlišně. Připravte se na to, že se na vás nebude obracet jako vy. Uvědomte si, že pro něj je přirozená tendence chtít být sám a ignorovat jeho stres. Pro ženy je to téměř nemyslitelné. Povzbuďte ho, aby mluvil, a dejte mu vědět, že jste tam. Očekávejte, že s vámi bude pracovat; koneckonců jste ve vztahu. Jen pochopte, že to může trvat trochu déle, než by to bylo pro vás.

Kalkulačka Caloria