Jak říct svému manželovi, že se chcete rozvést

Ženich a nevěsta figurky na svatební dort

Rozhodování o rozvodu může být neuvěřitelně obtížné. Jakmile se tak rozhodnete, je důležité, abyste se cítili plně připraveni zahájit tento proces a vhodně zvládnout různé situace a reakce, které se mohou později objevit.

Příprava na konverzaci

Než zahájíte rozhovor se svým manželem, věnujte nějaký čas organizaci svých myšlenek. Zamyslete se nad tím, co byste mu chtěli říct, a nad vašimi důvody, proč chcete sdílet tyto konkrétní informace. To, co sdílíte, by nemělo být použito k úmyslnému ublížení partnerovi. Když se lidé cítí napadeni, mají tendenci pokračovat obranný , což vede k ještě nepříjemnějšímu rozhovoru.

Související články

Poradenství pro svobodné rozvedené maminky
Spravedlivá distribuce rozvodu
Čekání na rozvedeného muže

Před konverzací si položte tyto otázky:

Proč se chci rozvést?
Jak se po tomto rozhovoru změní můj život?
Jaký bude můj život bez mého manžela?
Jsem připraven na jeho reakce?
Co doufám, že se změní, jakmile se rozvedeme?
Jak budou naše aktiva rozdělena? Dostaneme mediátora?
Jsem ochoten podstoupit tento potenciálně dlouhý a emocionálně vyčerpávající proces?
Je toto rozhodnutí logické, emotivní nebo obojí?
Jaké jsou mé cíle pro tuto konverzaci?
Jak jsem dospěl k závěru, že se chci rozvést?

Vytváření plánu

Pokud jste v okamžiku, kdy jste věci řádně zvážili a rozhodli jste se, že se chcete rozvést, zde je několik tipů, jak si naplánovat diskusi s manželem:

Rozhodněte se předem, co chcete říct. Pokud máte zavedený plán, je méně pravděpodobné, že vás během diskuse rozptýlí. Pokud máte tendenci být zmateni, můžete si poznamenat poznámky, které byste si měli vzít s sebou.
Zůstaňte v klidu a pevně vyjádřete svůj záměr. Pamatujte, že svému manželovi říkáte, co máte již rozhodl. Pokud začnete být nervózní, vyzkoušejte některévšímavosttechniky k uzemnění před zahájením konverzace.
Nevzdávejte téma, pokud jeden z vás pil nebo užíval drogy.
Udělejte bod použití „Já“ prohlášení když sdílíte novinky. 'Nad tím jsem hodně přemýšlel a rozhodl jsem se, že chci, aby naše manželství skončilo.' To je pozitivnější než výroky typu „vy“, například „Neposloucháte, když potřebuji mluvit“, které váš manžel může interpretovat jako obviňování.
Pokud máte obavy z toho, jak bude váš manžel reagovat, požádejte ho, aby se s vámi setkal na veřejném místě, které stále umožňuje určité soukromí, a informujte několik lidí o vaší poloze. Vytvořte časy odbavení, aby věděli, že jste v bezpečí.
Pokud se váš manžel v minulosti choval násilní, zajistěte několik míst k pobytu a nechte si v domě, ve kterém plánujete zůstat, mít zabalenou a schovanou tašku. Pokud potřebujete další pomoc při ukončení zneužívajícího vztahu, existuje několik horké linky a zdroje k dispozici.

Konverzace

Existuje mnoho způsobů, jak informovat svého partnera, že již nejste šťastní v manželství a chcete se rozvést. Znalost toho, jak váš partner obvykle reaguje na citlivější předměty, vám pomůže určit, který typ konverzace nejlépe vyhovuje vašim potřebám.

Reaktivní partner

Pokud to váš manžel obvykle má výbuchy hněvu a má potíže s vyjádřením nebo ovládáním svých emocí, možná budete chtít tuto konverzaci převést na veřejné místo. Při jednání s tímto typem partnera buďte jasní, struční a přímočarí. Udržujte svá vysvětlení stručná a obecnější, abyste mohli minimalizovat jeho reaktivitu místo toho, abyste šli do hloupých detailů. Pokud se cítíte nebezpečně, ujistěte se, že máte několik míst k dočasnému pobytu, dokud věci nevychladnou.

I když se to může zdát obtížné, snažte se být co nejvíce empatičtí. Lidé, kteří reagují velkým způsobem, jsou zraněni a používají své velké reakce jako způsob, jak odvrátit pozornost od své bolesti. To v žádném případě neznamená, že je potřebujete utěšit, ale sdílení těchto informací s citlivostí vám může pomoci.

Zkuste říct:

'Nad tím jsem hodně přemýšlel a chtěl bych pokročit v našem rozvodu.'
'Tento vztah pro mě již není zdravý a chtěl bych se rozvést.'
'Vím, že je to obtížné, ale jsem ochoten zůstat u přítele, dokud nezjistíme podrobnosti o podání.'
'Chci, aby byl tento přechod co nejplynulejší, a našel jsem několik mediátorů, kteří nám mohou pomoci s posunem vpřed při našem rozvodu.'

Partner na úrovni

Pokud váš manžel obvykle zůstává ve stresových situacích klidný a při hádkách jedná přiměřeně, možná budete chtít konverzaci vést v soukromí ve svém domě. S více porozumějícími partnery se můžete podělit o něco víc o tom, proč byste se chtěli rozvést, a přitom si pamatovat jejich pocity. Můžete zvážit vyjádření svého myšlenkového procesu a zkontrolovat, jak se také cítili. Šance jsou, pokud je jeden partner nešťastný , druhý je také.

Tito partneři mohou být připraveni prozkoumat, jak postupovat při rozvodu, jak si můžete navzájem usnadnit postup a jak zůstat v kontaktu, pokud chcete.

Zkuste říct:

„Dlouho jsem se cítil v tomto vztahu nešťastný a rozhodl jsem se, že nejzdravějším rozhodnutím pro mě je rozvod. Jak jsi se cítil? '
'Bylo to pro mě těžké rozhodnutí, ale vím, že to je to, co chci.'
'Chtěl bych zachovat naše přátelství poté, co se rozvedeme, pokud jsi ochotný to udělat také.'
'Myslím, že mediace by byla užitečná.' Co myslíš?'

Partner a spolurodič

Pokud máte se svým partnerem děti, uložte si tento rozhovor na dobu, kdy nejsou přítomny žádné děti. Diskutujte o tom, proč byste chtěli rozvod a jak si myslíte, že bude lepší pro děti celkově. Pokud se váš manžel chce také rozvést, proberte, jak byste to chtěli dětem sdělit poté, co se oba dohodnete na plánu společné rodičovství , opatrovnictví, bydlení a randění.

Pokud je váš manžel odolný vůči rozvodu, zkuste souhlasit, že nebudete s dětmi nic sdílet, dokud se oba nerozhodnete. Je nevhodné používat děti jako způsob, jak se navzájem dostat zpět a způsobit jim vážné emocionální a psychické utrpení, které je možné zachytit uprostřed.

Zkuste říct:

'Vím, že to bude pro nás všechny velká úprava, ale vím, že se budu cítit zdravěji, když ukončíme manželství a rozvedeme se.'
'Chci s tebou pracovat a zůstat i nadále.' silný tým pro společné rodičovství . Pojďme si promluvit o několika způsobech, jak to můžeme udělat. “
'Prozatím to nechme mezi námi, dokud nebudeme mít trochu času na zpracování této situace.'
„Pojďme vymyslet nejlepší způsob, jak o tom s dětmi mluvit. Jaké jsou vaše myšlenky? '
'Chci se ujistit, že dětem je tato novinka sdělena co nejpodpornějším a láskyplnějším způsobem.' Pojďme přemýšlet o nejlepším čase, abychom jim to řekli. “

Následky

Po tomto rozhovoru se možná budete oba cítit emocionálně vyčerpaní. Mezi běžné pocity patří smutek, smutek, úzkost, úleva a zmatek. Pamatujte, že tato konverzace je jen začátek rozvodový proces , takže pokud máte pocit, že jste ohromeni, nezapomeňte oslovit přátele, členy rodiny, podpůrné skupiny a terapeuti kdo vám může pomoci se zorientovat v tomto náročném procesu. Vězte, že nejste sami, kdo se chce rozvést, a ženy jsou obvykle iniciátorkami tohoto procesu, přičemž výzkum zaznamenává statistiky tak vysoké, 70 procent.

Děláme, co je pro vás nejlepší

Přijít k rozhodnutí projít rozvodem může být obtížné, vyčerpávající a naprosto srdcervoucí. Věnujte čas plánování, kdy budete mít konverzaci, co byste chtěli říct a jak byste to chtěli říct. Pokud se situace stane nebezpečnou, ujistěte se, že jsou vaše plány zálohování připraveny. Nezapomeňte být k sobě laskaví a v případě potřeby určitě najděte další podporu.