Pokud hledáte super jednoduché zdravé jídlo, kterým nakrmíte svou rodinu, tato sladká a pikantní One Pan Sezamový zázvor s lososem a brokolicí je vaší odpovědí! 
Losos je jeden z mých nejoblíbenějších druhů ryb k jídlu. Nejen, že má skvělou chuť a texturu, ale je také zdravý a jeho příprava nezabere mnoho času. Tento One Pan Sesame Ginger Salmon & Brokolice se brzy stane jedním z oblíbených receptů vaší rodiny. 
Obě moje dcery (ve věku tři a jeden rok) MILUJÍ losos . Pokud máte děti, víte, že ze dne na den mohou zcela změnit své stravovací návyky a libosti/nechuti. Jednu noc budou nenávidět kuře a další noc ho snědí jako půl kila. Losos je ten protein, na který se mohu vždy spolehnout, což je úžasné, protože za prvé si to s manželem opravdu užíváme; za druhé, má zdravé tuky pro srdce; a za třetí, je to pro mě tak super snadné na přípravu. 
Ano, lososa musíte marinovat, ale stojí to za to! Obvykle si toto jídlo připravuji večer předem, protože bych ho pravděpodobně zapomněl připravit v polovině následujícího dne. To dává lososovi čas navíc nasát všechny ty lahodné chutě. 
Když jste připraveni připravit večeři, vše, co musíte udělat, je začít vařit rýže , lososa a brokolici dejte na pánev zapéct a vymíchejte polevu. 20 minut začíná do konce a můžete mít na stole zdravou a chutnou večeři. 
Přidejte tuto One Pan Sesame Ginger Salmon and Brokolice do svého menu, abyste si odlehčili a vychutnali si výživnou a chutnou večeři.
5z3hlasování RecenzeRecept Jedna pánev sezamový zázvor s lososem a brokolicí
Čas přípravy5 minut Čas na vaření14 minut Celkový čas19 minut porce4 AutorMelanie Pokud hledáte super jednoduché zdravé jídlo, kterým nakrmíte svou rodinu, tato sladká a pikantní One Pan Sezamový zázvor s lososem a brokolicí je vaší odpovědí!Ingredience
- ▢4 filety z lososa
- ▢dva polévkové lžíce hnědý cukr
- ▢dva polévkové lžíce rýžový vinný ocet
- ▢dva polévkové lžíce jsem vrba
- ▢jeden lžíce sezamový olej
- ▢jeden lžíce Zrzavý strouhaný (rád si koupím tubu s pastou)
- ▢jeden stroužek česnek mletý
- ▢jeden libra brokolice nakrájíme na růžičky
Pro Glazuru:
- ▢dva polévkové lžíce Miláček
- ▢jeden čajová lžička sezamový olej
- ▢jeden čajová lžička jsem vrba
- ▢½ čajová lžička strouhaný zázvor
- ▢½ čajová lžička pražená sezamová semínka
- ▢dva polévkové lžíce zelené cibule , sekaný
Instrukce
- Ingredience na marinádu smícháme a dáme do sáčku s lososem marinovat alespoň hodinu.
- Předehřejte troubu na 425 °F.
- Lososa položte na vymaštěnou pánev a odstraňte přebytečnou marinádu. Kolem lososa naaranžujte brokolici a dochuťte solí a pepřem.
- Pečte 12–14 minut, dokud nebudou vločky (145 °F).
- Polevu naneste na lososa a posypte sezamovými semínky a zelenou cibulkou.
- Podávejte navrch rýže.
Výživové informace
Kalorie:387,Sacharidy:23G,Protein:38G,Tlustý:patnáctG,Nasycený tuk:dvaG,Cholesterol:93mg,Sodík:701mg,Draslík:1210mg,Vlákno:3G,Cukr:16G,Vitamín A:805IU,Vitamín C:102mg,Vápník:79mg,Žehlička:2.4mg(Uvedené nutriční informace jsou odhadem a budou se lišit v závislosti na metodách vaření a značkách použitých surovin.)
ChodVečeře, ryby
