Během svého dětství nebo po přemýšlení jako dospělí si toho můžete všimnoutpocity nenávistisměřující k jednomu nebo vícečlenové rodiny. I když se tato nenávist může vyvinout z mnoha důvodů, je důležité si to rozbalit, abyste mohli začít zdravě zpracovávat své myšlenky a emoce.
kočky k adopci blízko mě
Jak někdo nenávidí svou rodinu?
To, co vede k nenávisti, se bude u jednotlivých lidí lišit. Není neobvyklé, že nenáviděným je povrchní emoce, která chrání sebe před hlubšími, bolestivějšími emocemi, skrývajícími se pod nimi, jako je hanba, nenávist k sobě, smutek, smutek a odmítnutí. Lepší porozumění vaší nenávisti vám může pomoci začít se situací vyrovnat zdravě.
Související články- Proč mě moje rodina nenávidí?
- Jak jednat s obtížnými členy rodiny
- Jak jednat s rodinnými příslušníky, kteří vás ignorují
Odmítnutí rodičů
Prožívání odmítnutí rodičů je jednou z nejbolestivějších situací, kterými si každý může projít, ať už jste dospělí nebo dítě. Odmítnutí rodičů se může cítit jako ztráta stejně bolestivá jako smrt, protože jako lidé jsme pevně propojeni s vědomím, že potřebujeme, aby naši rodiče (rodiče) nebo důsledný pečovatel přežili od dětství. Odmítnutí rodiči může vést k nenávistným pocitům a může vypadat jako:
- Nadávající rodič nebo pečovatel
- Odmítající nebo nesouhlasný rodič nebo pečovatel
- Příliš kritický rodič nebo pečovatel
- Nezdravé připoutání k rodiči nebo pečovateli
- Rodič nebo pečovatel, kterýnesouhlasí s partnerem, osobní volba nebo náboženská víra
Nezdravé přílohy
Existují tři zastřešující typy nezdravých příloh. Jsou úzkostliví, vyhýbaví a neuspořádaní. Zažití nezdravého vztahu s rodičem nebo pečovatelem může rozhodně vést k pocitům nenávisti, kromě mnoha dalších složitých emocí. Jakýkoli závan odmítnutí může vést dítě k tomu, že si nevědomě internalizuje, že není v bezpečí, nemůže spoléhat na to, že jeho pečovatelé přežijí a že ho nemilují. Nezdravé připoutání nikdy není vinou dítěte. Často rodič, který bylvyrůstal v nezdravé domácnostipokračuje v nevědomém udržování cyklu se svými vlastními dětmi. Nezdravé přílohy mohou vypadat takto:
- Úzkost / rozpolcenost: Děti, které vyrůstaly s nekonzistentními rodiči, kteří nebyli vždy emocionálně a fyzicky přítomni, mohou tento typ připoutanosti zažít. Jako dospělí to může vést k problémům s důvěrou v ostatní, vysokou úrovní úzkosti a problémům v mezilidských vztazích.
- Vyhýbající se: Děti, které vyrostly s odmítavými, odmítavými rodiči a / nebo rodiči, kteří nebyli kolem, mají často tendenci rozvíjet tento styl připoutání. Jako dospělí to může vést k potížím s intimitou, těžko být zranitelní vůči ostatním a považovat za náročné porozumět emočním procesům druhých.
- Neuspořádané: Toto je nejextrémnější styl připoutání, kdy rodiče střídají projevy láskyplného chování svých dětí a extrémně děsivé chování. To může zahrnovat intenzivní výbuchy, emoční a fyzické týrání i matoucí chování. Jako dospělí to může vést k extrémním potížím v mezilidských vztazích, obtížnému pěstování empatie k druhým a potížím se samoregulací.
Pamatujte, že můžete zažít kombinaci několika typů stylů příloh. Problémy s dětstvím související s připoutáním mohou zaplavit postižené dítě a dospělého intenzivními emocemi, které se mohou zdát z ničeho nic. Protože připoutání je něco, co je důsledně prožíváno na vědomé a nevědomé úrovni, může být obtížné spojit vaše současné pocity nenávisti s čímkoli, co souvisí s připoutáním, když v mnoha případech je připoutání jádrem problémů rodičů a dětí i individuálních problémů.
Pokračující zneužívání
Pokračující fyzické, emocionální, finanční a sexuální zneužívání může vést k hlubokému pocitu nenávisti vůči vaší rodině. Můžete nenávidět násilníka, stejně jako ty, kteří sledovali nebo věděli o tom, že se to stalo, ale neudělali nic, aby to zastavili. Zneužívání, ať už se to stalo jednou nebo vícekrát, může zanechat přeživšího v záplavě pocitů, které mohou přispět k rodinné nenávisti. Pamatujte, že na zneužívání se mohou podílet i další členové rodiny nebo jej pasivně povolit v závislosti na několika faktorech, včetně sebezáchovy, strachu a obeznámenosti s chováním. To může v rodině vytvořit ještě větší napětí.
věci na poslání SMS svému nejlepšímu příteli
Překážky ve zpracování obtížných emocí
Někteří se mohou cítit neintuitivně, když chtějí zpracovávat a pracovat prostřednictvím extrémně bolestivých emocí. Zkoumat bolestivé problémy pro některé znamená znovu je žít, zažít intenzivní spouštěče a muset se vyrovnat s něčím, co trvalo dlouho, než bylo pohřbeno. Možná si ani neuvědomujete, kolik bolestivých vzpomínek se může vynořit a jaké to může být, když si je budete muset znovu prohlédnout. To se může cítit neuvěřitelně děsivé a je naprosto normální cítit se odolný a váhavý k pohybu vpřed.
Umisťování přátel a cizinců na podstavec
Kromě pocitu strachu se můžete cítit tak frustrovaní a naštvaní na svůj život a vnímané dokonalé životy cizích lidí kolem vás, že se ani nemůžete začít dostat do svého vlastního obtížného materiálu. Mějte na paměti, že není neobvyklé věřit, že vaše okolí má dokonalý život a perfektní rodinné vztahy. Vězte, že to není pravda. Každý má své vlastní věci a dokonalá rodina neexistuje. Pochopení toho, že ti kolem vás, kteří vypadají, že nemají dokonalý rodinný život, vám mohou trochu usnadnit konfrontaci s vašimi vlastními pocity.
Neuznává vaši bolest
Pro některé jednotlivce může být těžké uznat, že zažívají bolest. Mohou věřit, že se to rovná slabosti a slabost může být něčím, co nepřispívá k přežití ve vaší domácnosti. Někteří jedinci nebyli nikdy učeni, jak zdravě identifikovat a zpracovat své pocity a myšlenky. Mohli mít spoustu nezdravých příkladů, jak vypadala skrytá bolest, a možná nevěděli, kde začít.
Jak pracovat prostřednictvím tvrdých emocí
Zatímco většina lidí nemiluje myšlenku konfrontace bolestivých emocí, myšlenek a vzpomínek v sobě, nebezpečí, že tak neučiní, může vést k ještě většímu utrpení. Když je bolest strčena, ignorována nebo znecitlivěna, má tendenci unikat a negativně ovlivňovat další oblasti života, jako je vaše práce, vaše další vztahy, stejně jako váš obecný pohled na sebe a svět.
Určete své spouštěče
Pozorování a sledování vašich spouštěčů vám pomůže připravit se na situace, kdy můžete zažít intenzivnější myšlenky a emoce. Vědět, co vás spouští, vám pomůže začít se lépe spojit se sebou. To vám umožní proaktivně začít dělat zdravá rozhodnutí sami, když narazíte na spouštěcí osobu nebo situaci. To může znamenat, že zcela opustíte situaci, máte předem naplánované nápady, co dělat, když se cítíte spuštěni, ale nemůžete odejít, nebo se rozhodnete nevstoupit do spouštěcí situace, dokud se nebudete cítit připraveni. Pokud se cítíte velmi naštvaný a plánovali jste vidět spouštějícího člena rodiny:
kde je tahini v obchodech s potravinami
- Vytvořte plán ukončení a aktivně sledujte svůj blahobyt během setkání, abyste věděli, kdy je pro vás nejlepší se odstranit
- Snažte se nepít alkohol nebo nedělat žádné rekreační drogy, protože by to mohlo zhoršit váš hněv
- Vězte, že se nemusíte dostat do spouštěcí situace a můžetestanovte hranice se svou rodinou- to znamená, že nemusíte chodit na události nebo setkání, kde víte, že se pravděpodobně stane něco bolestného a můžete to zvážitřezání kravatpokud máte pocit, že je to pro vás nejzdravější a nejbezpečnější volba
Prozkoumejte svou bolest
Ať už je váš důvod k nenávisti vůči vaší rodině jakýkoli, platí to. Mějte na paměti, že váš pohled na situaci může vypadat odlišně od jejich, a to je v pořádku. Důležité je, abyste si začali uvědomovat, že prožíváte bolesti spojené s probíhající nebo jednorázovou situací s rodinou. Nechte se pocítit svou bolest, označte své emoce a najděte zdravé způsoby, jak svou zkušenost zpracovat.
Vyhledejte zdroje a podporu
Nenávist zřídka vychází z čista jasna a pokud si nejste jisti, proč tu najednou je, nebo byste chtěli nějakou další podporu při řešení této obtížné situace, můžete se obrátit na terapeuta nebo poradce. V závislosti na konkrétní situaci se můžete také připojit ke skupině podpory ostatních, kteří zažili podobné okolnosti. Můžete si také přečíst a / nebo sledovat psychoedukační materiál týkající se vašich konkrétních zkušeností. Pokud jste nezletilý, který stále trpí, a necítíte se ve své domácnosti v bezpečí, zavolejte policii nebo řekněte důvěryhodnému dospělému, který vás může co nejdříve bezpečně dostat ven.
jak dostat aviváž z oblečení
Vytvářejte interní zdroje
Děti nevědomky inklinují k internalizaci svých rodičů nebo jiných členů rodiny a slov podpory. Hlas tohoto internalizovaného hlasu rodiče nebo člena rodiny, v závislosti na okolnostech, může být pouze negativní. Jak z vás vyroste dospělý, bez ohledu na to, jak moc jste nenáviděli, neměli rádi a byli znechuceni některými nebo všemi těmito komentáři, je pravděpodobné, že na vás budou mít negativní dopad i přesto, že už nebudete v okolí jednotlivce, který je řekl. I když to může působit skličujícím dojmem, pracujte, vězte, že si můžete vytvořit svůj vlastní vnitřní hlas a snažit se zbavit nezdravého hlasu rodičů nebo členů rodiny, který se stále objevuje. Udělat to tak:
- Udělejte si čas na rozpoznání svých automatických negativních myšlenek
- Všimněte si, zda vnitřní hlas, který uslyšíte, zní jako váš hlas, nebo jestli se jedná o známý hlas rodiče nebo člena rodiny
- Pokud jde o hlas rodiče nebo člena rodiny, věnujte nějaký čas vymýšlení zdravějšího vnitřního monologu, který nezahrnuje očírňování
- Pokud je to možné, zapište si a sledujte negativní myšlenky a vaše nové, zdravější
- Stále si připomínáte, že negativní hlas není váš a vy si dáváte čas na vývoj zdravějšího
- Buďte trpěliví, protože prolomení tohoto typu zakořeněného zvyku může nějakou dobu trvat a může vyžadovat podporu a vedení profesionálního terapeuta
Pěstujte empatii
I když se to může zdát složité, přemýšlejte o okolnostech, které vedly k chování vašeho rodiče nebo člena rodiny. Lidé mají tendenci opakovat vzorce na nevědomé úrovni, aniž by tušili, co je motivuje. Pokud vás tedy člen rodiny neustále nadává, je důležité věnovat nějaký čas přemýšlení o tom, proč. Jak bylo toto chování vytvořeno? Kde se to dozvědělo? To v žádném případě nečiní zneužívající, zraňující, odmítavé nebo odmítavé chování přijatelným, ale může vám pomoci vědět, že to, co prožíváte, není kvůli tomu, kdo jste jako člověk, je to kvůli tomu, co předtím zažili s ostatními a jsou udržování a / nebo promítání na vás.
Co mám dělat, když nenávidím svou rodinu
Pokud svou rodinu nenávidíte, je důležité věnovat nějaký čas zkoumání proč. Nenávist se obvykle neobjeví z ničeho, takže pokud se snažíte porozumět svým myšlenkám nebo emocionálním procesům a / nebo máte myšlenky na ublížení sobě nebo ostatním,dosáhnout podporyrovnou.
