Dynamika rodinymůže být komplikované a složité. Pokud se cítíte jako jeden nebo vícenejbližší rodinní příslušnícinemám vás rád, nenávidím vás nebo se k vám chová špatně, prozkoumejte možné důvody tohoto chování. Možná přijdete s řešením nebo realizací, která vám umožní lépe porozumět vašim konkrétním okolnostem.
Nenávidí mě moje rodina?
Pokud je vaší největší otázkou, proč se to děje, proveďte malý průzkum a prozkoumejte svůj vlastní život. Při shromažďování informací se snažte být ohleduplní a pasivní, abyste nevytvářeli nové problémy.
Související články- Proč nenávidím svou rodinu? Jednání s tvrdými emocemi
- Jak se vypořádat s nevlastním dítětem, který vás nenávidí
- Jak jednat s rodinnými příslušníky, kteří vás ignorují
Shromážděte fakta, která potvrzují nebo popírají, že vás vaše rodina nenávidí
Než se vydáte na cestu, abyste zjistili, proč vás vaše rodina nenávidí, zvažte možnost, že ne. Jaké důkazy máte k podpoře myšlenky, že se vám nelíbí? Pokud vás někdo neustále potlačuje nebo směle říká, že vás nenávidí, stačí to. Pokud zjistíte, že je to spíše váš vlastní pocit než způsob, jakým s vámi ostatní skutečně zacházejí nebo s vámi mluví, zvažte rozhovor s vyškoleným poradcem, který vám pomůže pochopit proč. Pokud zjistíte, že existují důkazy na podporu vašich pocitů, přejděte k dalšímu kroku k odhalení hlavní příčiny.
Zeptejte se své rodiny, jestli vás nenávidí
Pokud je to možné, požádejte lidi, o kterých si myslíte, že vás nenávidí, aby vám vysvětlili, proč jednají určitým způsobem, nebo říkají konkrétní škodlivé věci. Někdo, kdo s vámi má problém, vám podle své osobnosti může dát solidní odpověď nebo vás může ignorovat. Zkuste se zeptat ostatních členů rodiny, s nimiž máte dobré vztahy, pokud vědí, odkud dynamika pochází. Zeptejte se otevřených otázek klidně a bez emocí, abyste dosáhli těch nejčestnějších výsledků.
Můžete se zeptat:
- Existuje mezi námi problém, který lze opravit?
- Existuje důvod, proč mi říkáš ...?
- Můžete mi říct, proč máte sklon ...?
- Udělal jsem něco, abych tě rozrušil?
Přehrajte svou minulost
Vzpomeňte si na dobu, kdy jste si rozuměli s rodinou.
- Co bylo tehdy jiné?
- Prohlédněte si starérodinné fotografieabyste zjistili, zda dokážete určit, kde k rozdělení došlo.
- K jakým významným událostem nebo událostem došlo těsně před zahájením dynamiky?
- Pokud si nemůžete vzpomenout na dobu, kdy jste se cítili milovaní rodinou, považujte to za problém vůbec. Člen rodiny slék,alkoholnebo určité problémy s duševním zdravím mohou mít své vlastní problémy, které si na vás vzali, a řešení problémů s nimi může být obtížné.
- Dobře si prohlédněte celou svou minulost, abyste zjistili, zda to pomůže odstranit příčinu problému.
Hledejte stopy
Mnoho lidí vysílá své stížnosti na sociální média. Pokud vám členové vaší rodiny a historie nebudou nebo nemohou říct, proč s vámi někdo zachází špatně, podívejte se na jejich účty na sociálních médiích. Projděte zpět minulé příspěvky a zjistěte, zda se zobrazuje vaše jméno nebo obecné fráze jako „určitý člen rodiny“. Pokud jste byli zablokováni z jeho účtu, můžete požádat někoho, kdo to nedovolí, abyste jej viděli. Nezapomeňte pouze prohlížet stránky a nekomentovat ani neprovádět další akce, které by mohly tuto propast dále podpořit.
Vytvořit odkazy
Poté, co nashromáždíte co nejvíce informací, začněte zkoumat, jak se události nebo akce propojují. Například pokud vás vaše sestra začala ignorovat poté, co jste se opili a zvraceli její svatební šaty, mohlo by to být hlavní příčinou. Vaše vazby nemusí být tak zřejmé, ale pokud se podíváte dostatečně tvrdě, měli byste najít nějaké užitečné informace.
Posuďte, zda vás vaše rodina ve skutečnosti nenávidí
Emoce mohou zablokovat jasnost situací s vysokou intenzitou. Pokud nemáte tendenci vyjít si s rodinou nebo se cítíte obecně nenáviděni, je důležité vyhodnotit, jak situace vypadá bez emocí. Udělat to tak:
- Vymyslete příklad, který podle vás ilustruje, jak vás vaše rodina nenávidí.
- Zapište si fakta o tom, co se stalo - situace, místo, kdo byl zapojen, a co bylo řečeno nebo provedeno.
- Zapište si svoji reakci nebo zapojení do situace.
- Všimněte si, kdy jste pocítili emoční reakci a proč.
- Všimněte si, kdy jste se cítili rodinou nenáviděni nebo nelíbili.
Když se podíváte na fakta a odstraníte svou emoční reakci, přemýšlejte o tom, zda má smysl mít pocit, že vás vaše rodina nenávidí. V některých situacích mohou rodiny být absolutně odmítavé, zraňující a nenávistné, ale v jiných může někdy emocionální reakce zatemnit, jak jsou situace vnímány. Vyzkoušejte toto cvičení s několika dalšími scénáři a pokračujte v otázkách, zda má smysl mít pocit, že vás vaše rodina nenávidí. To vám pomůže přijít s dalšími kroky ohledně toho, jak se chcete posunout vpřed v určitých vztazích.
Rozšiřte olivovou ratolest
Ať už znáte příčinu vaší rodinné dysfunkce, nebo ne, práce na sebezdokonalování a rozšiřování nabídek míru jsou užitečné. Nemůžete ovládat, co k vám ostatní cítí, ani zda jsou ochotni odpustit minulé přestupky a začít znovu. Zaměřte se na to, co můžete ovládat, jako byste bylilepší komunikátornebo celkově osoba, pokud je to nutné. Pokud vaše rodina není vnímavá, hledejte jiné způsoby, jak cítit pocit sounáležitosti, jako je připojení ke skupinám nebo trávení dovolené s blízkými přáteli. Pokud máte pocit, že být v blízkosti určitých členů rodiny je pro vás emocionálně nezdravé, je důležité dát na první místo sebe a upřednostnit svůj blahobyt a bezpečnost.
Běžné nefunkční rodinné vzory
I když je každá osoba a rodina jedinečná, v rodinách je několik společných problémů, které popisují své vztahy jako navzájem nefunkční .
- Špatné nebo neúčinnésdělení- jeden nebo více lidí se nedokáže adekvátně vyjádřit ostatním.
- Perfekcionismus -rodičeočekávají dokonalost od svých dětí nebosourozenecká srovnání.
- Kontrola - někteří lidé jednají, když nemají kontrolu nad situací.
- Otevřená kritika - nadměrné volání a potlačování jmen.
Jak zacházet s nezdravými vztahy
Pokud váš pobyt v rodině ohrožuje vaši duševní a fyzickou pohodu, je důležité upřednostnit sami sebe a vymyslet plán, jak se udržet v bezpečí. Můžeš:
- Pokuste se prosadit zdravé hranice se svými rodinnými příslušníky a dejte jim vědět, pokud se cítíte zraněni jejich jednáním, klidným a dobře promyšleným způsobem.
- Okamžitě se odstraňte ze situací, ve kterých se cítíte nepohodlně nebo nebezpečně.
- Rozhodnout seřezané vazbys těmi, u kterých se cítíte nezdraví.
- Omezit časstrávené s určitými členy rodiny.
Pokud vás vaše rodina pravidelně slovně nebo fyzicky týrá, je nejlepší se ze situace úplně odstranit. Přestože se cítíte srdcervoucí a odmítáte, je nejdůležitější se chránit.
Identifikace, zda jste obětním beránkem rodiny
Někdy členové rodiny používají jednu osobu jako obětního beránka. To obvykle začíná velmi brzy, když jsou děti celkem malé. Nezdravé rodinné role vždy slouží své funkci. V některých případech tato přidělená role pomáhá nezdravým dospělým, obvykle pečovatelům, uvolňovat nebo vylučovat své emoce nevhodným způsobem a zároveň zachovávat nefunkční rodinný vzorec. Například dítě může být obětním beránkem v rodině, kde si rodiče spolu nevycházejí, ale nemají prostředky na to, aby se svými problémy dokázali vypořádat jako dospělí. Místo toho je toto napětí vnucováno dítěti jako prostředek k udržení nějakého spojení rodičů. Rodinné role mají tendenci zůstat stabilní, což znamená, že pokud jste vyrůstali jako obětní beránek, pravděpodobně stále jste obětním beránkem.
co nosí žena na akci s černou kravatou
Nejzdravější rozhodnutí pro vás
Rodinné problémy nelze vždy vyřešit samy. Pokud zažíváte nezdravé rodinné vztahy, které ovlivňují váš každodenní život, zvažte konzultaci s rodinným terapeutem. Jednotliví členové rodiny se mohou každý setkat samostatně s terapeutem, který se může pokusit spojit všechny, když má pocit, že je správný čas na posílení těchto vazeb. Ať už se rozhodnete přerušit vazby nebo pracovat na rodinných problémech, vždy upřednostňujte svou duševní a fyzickou pohodu.
