Rybí olej pro děti: Bezpečnost, zdravotní přínosy a vedlejší účinky

Nejlepší Jména Pro Děti

Podlaha:

Datum Narození:

Poslat

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Obrázek: Shutterstock

• Je rybí olej bezpečný pro děti?
• Kdy mohou mít děti rybí tuk?
• Jaké jsou zdravotní přínosy rybího oleje pro děti?
• Možné vedlejší účinky rybího oleje u miminek
• Kdy se vyhnout rybímu tuku pro kojence?
• Jak přimět své dítě, aby konzumovalo rybí olej?

Rybí tuk pro kojence by mohl být účinným způsobem, jak doplnit omega-3 mastné kyseliny v jejich stravě. Ryby jsou jedním z nejbohatších zdrojů omega-3 mastných kyselin. Obecně mohou děti jíst ryby, jakmile začnou jíst pevné potraviny. Pokud to však z nějakého důvodu nemohou jíst, můžete jim místo toho dát rybí tuk.

Čtěte dále, abyste se dozvěděli více o bezpečnosti rybího tuku pro kojence, správném věku, kdy děti mohou jíst ryby, jeho možných zdravotních přínosech a vedlejších účincích.

Je rybí olej bezpečný pro děti?

Americký úřad pro potraviny a léčiva (FDA) označil rybí tuk obecně za bezpečné (GRAS) jídlo (jeden) . Bezpečný limit příjmu jsou tři gramy denně pro dospělé. Obecně platí, že děti do jednoho roku potřebují 0,5 gramu omega-3 mastných kyselin denně (dva) .

Poraďte se s pediatrem/dietologem, abyste určili bezpečný limit příjmu pro kojence.

Kdy mohou mít děti rybí tuk?

Podle Americké akademie pediatrie (AAP) by během několika měsíců od zahájení příjmu pevných látek měla každodenní strava kojence obsahovat různé potraviny, včetně ryb. (3) . Není však známo, zda pravidlo platí i pro rybí tuk. Pokud vaše dítě pravidelně konzumuje ryby a vyhovuje mu to, pak by rybí tuk mohl být pro dítě také vhodný. Umírněná pravidelná konzumace ryb by měla být schopna pokrýt nutriční potřeby vašeho dítěte ohledně omega-3 mastných kyselin. Ale pokud chcete zavést rybí tuk, poraďte se s pediatrem.

Sestavte si vlastní hru na kolečkových bruslích

Jaké jsou zdravotní přínosy rybího oleje pro děti?

Rybí tuk se získává z tkání tučných ryb. Příkladem rybího tuku je olej z tresčích jater, který se získává z jater tresky, mastné ryby. Olej je vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin, jako je EPA (kyselina eikosapentaenová) a DHA (kyselina dokosahexaenová), které si tělo nedokáže syntetizovat. (4) . Níže jsou uvedeny některé z výhod rybího tuku.

Růst mozku a kognitivní vývoj:Omega-3 mastné kyseliny, jako je EPA a DHA, jsou nezbytné pro správný růst mozku a kognitivní vývoj u kojenců. (5) . Nedostatek DHA je konkrétně spojen se špatným kognitivním vývojem vedoucím k potížím s učením (6) . Proto po konzultaci s lékařem může pomoci doplnění stravy vašeho dítěte o rybí tuk.

Vývoj očí:Různé výzkumné studie ukázaly, že omega-3 mastné kyseliny, jako je DHA, mohou být prospěšné při podpoře optimálního rozvoje zraku. (7) . Kromě toho může DHA z dlouhodobého hlediska pomoci při zachování zraku a v boji proti chronickému zánětu očních víček (8) .

Zdraví srdce:Pravidelná konzumace rybího tuku může mít účinky na ochranu srdce. Omega-3 mohou případně snížit krevní tlak a zlepšit zdraví krevních cév (9) . Kromě toho je také známo, že mastné kyseliny snižují triglyceridy a zpomalují tvorbu plaku (10) (jedenáct) . Tyto výhody mohou být pro dítě z dlouhodobého hlediska relevantní.

Imunita:Bylo zjištěno, že DHA má vlastnosti zvyšující imunitu (12) . Omega-3 mastné kyseliny také vykazují protizánětlivé účinky, které hrají zásadní roli při posilování imunity (13) (14) .

Zdraví kostí:Některé studie ukazují, že pravidelná konzumace rybího tuku může mít ochranné účinky na kosti (patnáct) a doplňky s rybím olejem mohou pomoci snížit bolest a ztuhlost kloubů (16) . Ke stanovení přesného mechanismu je však zapotřebí více klinických studií. Rybí tuk také obsahuje vitamín D, který pomáhá udržovat zdraví kostí.

Péče o kůži:Užívání rybího tuku prokázalo příznivé účinky na vývoj kožního systému. Uvádí se, že rybí tuk by mohl snížit závažnost některých kožních onemocnění, jako je ekzém a dermatitida (17) . Tyto výhody jsou připisovány omega-3 a omega-6 PUFA přítomným v něm.

Celkové zdraví:Kromě omega-3 mastných kyselin obsahuje rybí tuk další mikroživiny, jako je jód, selen, vitamíny A a D a bioaktivní sloučeniny. Tyto sloučeniny pomáhají udržovat zdraví a pohodu při pravidelné konzumaci.

Všechny výhody rybího tuku poskytuje, když je součástí dobře vyvážené stravy pro dítě. Ale stejně jako každá jiná potravina, rybí olej má také svůj podíl vedlejších účinků.

můžete vrátit zásnubní prsten?

Možné vedlejší účinky rybího oleje u miminek

Níže jsou uvedeny některé pravděpodobné vedlejší účinky rybího tuku.

Celkové nepohodlí:Rybí olej má některé obecné vedlejší účinky, jako je nepříjemná chuť v ústech, zápach z úst, páchnoucí pot a bolest hlavy (18) . Tyto vedlejší účinky jsou mírné a mohou, ale nemusí se vyskytnout u všech dětí. Některé děti mohou mít také gastrointestinální problémy, jako je pálení žáhy, nevolnost a průjem.

Možná léková interakce:Rybí olej může mít některé možné lékové interakce. Proto, pokud vaše dítě užívá léky, nezapomeňte s pediatrem probrat bezpečnost rybího tuku (19) .

Škodlivé přísady:Některé doplňky s rybím olejem mohou obsahovat přidané látky, které nemusí dětem vyhovovat. Výběr doplňku s rybím olejem musí být proto proveden po konzultaci s pediatrem.

Alergie:Kojenec, který je alergický na mořské plody, může být alergický i na ryby. Některé základní příznaky alergie na ryby jsou bolest hlavy, nevolnost, žaludeční křeče, poruchy trávení, ucpaný nos nebo rýma a anafylaxe. (dvacet) . Pokud má vaše dítě alergii na mořské plody nebo jakoukoli jinou existující alergii, poraďte se před podáním rybího tuku nebo doplňku s rybím olejem s pediatrem.

Předávkovat:Vysoké dávky suplementace rybím olejem jsou spojeny se sníženou imunitou, zvýšenou antikoagulací a toxicitou.

Pokud vaše dítě po konzumaci doplňku s rybím olejem vykazuje nějaké neobvyklé příznaky, přestaňte jej používat a vyhledejte okamžitou lékařskou pomoc.

Kdy se vyhnout rybímu tuku pro kojence?

Vyhněte se rybímu tuku, pokud dítě.

1. Má zdravotní stav, zejména poruchu krve.
2. Je alergický na ryby nebo mořské plody.
3. Je na protidestičkových lécích nebo jiných lécích, které mohou být méně účinné v přítomnosti rybího tuku

Poraďte se s pediatrem, protože mohou existovat výjimky, kdy by dítě mohlo mít rybí tuk bezpečně.

Jak přimět své dítě, aby konzumovalo rybí olej?

Nemusí být snadné představit rybí tuk dětem, protože by se jim jeho chuť nemusela líbit. Následuje několik tipů, jak dítěti představit rybí tuk.

1. Zkuste nabídnout ochucený rybí olej. Chuť může pomoci maskovat rybí zápach.
2. Ochucený rybí olej můžete přimíchat do jablečného pyré nebo do jakékoli oblíbené pochoutky vašeho dítěte. Přidejte rybí tuk do láhve mléka, jemné kaše, smoothie nebo jogurtu.
3. Nakrájenou zeleninu potřeme rybím olejem.
4. Jakmile vaše dítě začne žvýkat, můžete se rozhodnout pro žvýkací doplňky s rybím olejem.

Jakmile vaše dítě zestárne, můžete také vyzkoušet dětskou výživu obohacenou rybím olejem. Poraďte se s pediatrem, abyste věděli správný věk a dávkování rybího tuku pro vaše dítě. Nadměrná konzumace rybího tuku může být škodlivá. Pokud je rybí olej podáván ve správném množství, může pomoci zajistit dobře vyváženou stravu vašemu dítěti.

Máte něco o rybím tuku pro kojence? Dejte nám vědět v sekci komentářů níže.

Kalkulačka Caloria

Podlaha:

Stáří:

Růst (V Cm):

Hmotnost (V Kg):

Úroveň Fyzické Aktivity: Minimální Nízký Průměrný Vysoký Velmi Vysoko

Vypočítat

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu