Existuje několik studií, které konkrétně uvádějí kurzy cvičení jógy plus velikosti, ale to není tak špatná věc. Bez ohledu na to, jaký je váš tvar těla, můžete cvičit mnoho jógových pohybů a disciplín.
No Mind, Well Body
První věc, kterou si o józe musíte pamatovat, je, že je skutečně pro každého. Abby Lentz, zakladatelka jógy v těžké váze, má pro vás zprávu: „Jsi krásná - zkuste nyní jógu!“ Věří, že při cvičení jógy nemusíte stát na hlavě, a naučila tisíce studentů velikosti plus zažít výhody pravidelného cvičení jógy. Bez ohledu na vaši kondici začíná vaše cesta jógou s otevřenou myslí.
Související články- Průvodce ikonami Om co jsou
- 22 Hatha jóga představuje (a jak je dělat)
- 11 těhotenské jógy pro pohodlí a zdraví
I když by se mohlo zdát, že praktikující jógy, kteří jsou hubení a mají podobu vrbové větve, ztělesňují obecné vnímání jógy, ve skutečnosti nikdo nemůže uplatnit nárok na to, jak by jóga měla být. Jóga prospívá tělu, mysli i duchu, aniž by byla nutná určitá velikost pasu nebo předpokládaná flexibilita. Čím více trénujete, tím více získáte celkový balíček výhod.
Ano, cvičení jógy s lidmi na stejné kondici nebo s podobnými výzvami má určité výhody. Pokud se například někteří lidé cítí trapně kvůli své váze nebo nedostatečné kondici, mohou se cítit méně zjevní před ostatními, kteří tomu rozumějí. Hmotnost a obraz těla by vám však neměly bránit v provádění prospěšného cvičení jógy.
Kurzy cvičení jógy plus velikosti
Většina cvičení jógy plus velikosti je lokalizovaná, nikoli národní. Jedinou výjimkou je atletický klub Křivky , který má některá místa s plus velikostními třídami. Zde je několik dalších, které můžete vyzkoušet:
- Jemný způsob : Lanita Varshell vyučuje jógu plus velikosti na místech v La Mesa v Kalifornii
- Těžká jóga : Část programu Abby Lentzové v Austinu v Texasu
- Curvy jóga : Použijte stránku Najít třídu tohoto webu a najděte ve svém okolí instruktora Curvy Yoga.
Pokyny pro cvičení jógy v plus velikosti
Pamatujte: i když ve vaší blízkosti není cvičební třída jógy plus velikosti, vždy je tu začátečnická třída jógy. A to je ideální místo pro někoho, kdo je v oblasti jógy nový, nebo pro někoho, kdo má zvláštní zdravotní nebo fitness problémy.
odstraňování olejových skvrn z betonu
U jogínů plus velikosti je třeba mít na paměti několik faktorů.
Vyberte si správné oblečení. Pro jógu chcete pohodlné oblečení, které umožňuje svobodu pohybu, ale není tak velké, aby vás při předklonu pohltilo. Budete také potřebovat podpůrnou podprsenku. Přečtěte si článek o velikosti LoveToKnow Plus onadměrné sportovní oblečenídozvědět se více.
Požádejte o úpravy pózu. Někteří praktici mohou považovat určité pózy, jako jsou inverze nebo polohy vyvážení paží, za nepříjemné. Lidé s bolestmi kolena mohou po dlouhou dobu těžko udržovat některé ohyby nebo postoje ve stoje. Lidé s vysokým krevním tlakem by také neměli příliš dlouho ponořovat hlavu pod srdce. Před každou třídou si tedy promluvte se svým instruktorem a ujistěte se, že se naučíte úpravy póz, které vám pomohou udržet správnou formu a zároveň se o sebe postarat.
Použijte rekvizity. Zatímco některé styly jógy ne vždy používají rekvizity, většina studií je vybavena bloky, podhlavníky, přikrývkami, polštářky na zápěstí, popruhy a dalším vybavením na jógu, které usnadňují umístění.
V případě potřeby „pohněte masem“. Pokud máte břicho nebo velká prsa, přesuňte je z cesty, aby byly určité polohy pohodlnější. Nebuďte rozpačití - cílem je udržovat nejlepší možnou formu a udržovat dech.
Neboj se. Právě teď budou některé pózy, které nemůžete udělat, a možná byste ani neměli dělat. To je v pořádku. To se stává každému. Vraťte se do středicí polohy a nechte si odpočinout, zatímco ostatní cvičí, a poté se připojte zpět, až budete připraveni. Nezapomeňte, že jste ve třídě pro celou cestu.
jak dlouho je víno dobré po otevření
Než se vydáte na kurz, nezapomeňte si promluvit se svým lékařem o vašem zájmu o jógu.
DVD pro domácí praxi
Pokud máte pocit, že ještě nejste připraveni vyzkoušet studio, můžete si doma udělat mnoho skvělých DVD.
- Instruktorka jógy a modelka Megan Garcia v plus velikosti má k dispozici několik DVD, včetně Jóga: Jen moje velikost a Megayoga .
- Abby Lentz představuje Jóga v těžké váze a Těžká jóga 2 .
- Meera Patricia Kerr nabízí Velká jóga .
