Existuje mnoho tipů pro roztleskávačky, které se snaží zvýšit svislý skok i svou flexibilitu.
klady a zápory holení tváře jako ženy
Několik tipů na dotek prstů pro roztleskávačky
Zdokonalování skoků na špičkách prstů, jako cokoli v cheerleadingu, je opravdu otázkou cviku, cviku a dalšího cviku. Postupujte podle těchto vyzkoušených a pravdivých tipů, abyste se dostali do formy a provedli dokonalý dotek špičky!
Související články- Na zdraví školy
- Obrázky póz a pohybů roztleskávaček
- Fotografie roztleskávaček
Protáhnout se
Zvládnete rozdělení? I když to nejsou přesně ty samé svaly, které se protahují, dívky, které jsou dostatečně pružné na to, aby se rozdělily, jsou dostatečně pružné na to, aby se dotkly prstů. Kromě toho je důležité být mimořádně flexibilní ještě předtím, než se pokusíte skočit. To pomáhá zajistit, abyste se také nezranili.
Budujte tyto svaly na nohou
Jednou z věcí, která se vyhýbá mnoha roztleskávačkám při získávání dokonalého dotyku špičky, je nedostatek výšky v jejich vertikálním skoku. Jedním ze způsobů, jak na tomto problému pracovat, kromě jednoduchého skákání, je skutečně pracovat na budování těchto svalů nohou. Buď jděte do posilovny, nebo jednoduše cvičte dřepy a další cviky na nohy, abyste si tyto svaly vybudovali. Zjistíte, že pokud na tom budete dál pracovat, budete moci skákat výš a výš.
Vezměte své nohy do rukou
Jednou z nejčastějších chyb, které roztleskávačky při pokusu o tento skok dělají, je to, že se snaží „ukousnout“ a dát jim ruce po špičky. Místo toho by měla být vaše záda a hlava rovná a vy byste se měli snažit zvednout nohy k rukám. Ani vy se technicky nechcete dotknout prstů na nohou. Místo toho se snažte dotýkat chodidel kolem klenby.
Skočte z prstů
Zdá se, že mnoho roztleskávaček si myslí, že nejvíce vertikálně zvednou skokem z celé nohy. Místo toho skočte z prstů; dostanete mnohem výše a je to vlastně jednodušší.
Procvičte si ty skoky
Skok zastrčení je jedním z nejjednodušších seskoků, které lze zvládnout z hlediska polohy. Nevyžaduje flexibilitu, kterou vyžaduje dotek prstu, nebo koordinaci, kterou vyžaduje herkie. V důsledku toho začněte cvičením skoků zastrčení, abyste zvýšili svou výšku. Jakmile provedete pevný skok, dotek špičky bude ve vašem sevření mnohem blíže.
Osmkrát se dotknete špičky
Jak každý roztleskávač ví, triky v rutinách se vždy provádějí v osmi počtech. Znáte všech osm počtů dotyku špičky?
- Počet 1: Jednou zatleskejte.
- Počet 2: Měli byste být v poloze „vysoké V“.
- Počet 3: Vaše paže se chystají sestoupit a přejet před vámi.
- Počet 4: Při počtu čtyř by vaše paže měly být zkřížené před vámi koleny a kolena by měla být mírně ohnutá.
- Počet 5 a 6: Počty pět a šest jsou skutečným skokem a podle počtu šesti byste měli být v poloze plné špičky.
- Počet 7: Měli byste být dole na zemi s pokrčenými koleny a rukama zastrčenými po boku.
- Počet 8: Měli byste být zpět ve stoje s rukama sepnutýma v připravené poloze, nebo s rukama po boku.
Jakmile budete mít základní informace, je snadné přidat variace změnou způsobu přípravy nebo přistání nebo dokonce přidáním nějaké omílání po dotyku špičky.
Sledujte správné dotyky prstů
Stále si nejste úplně jisti, co děláte? Podívejte se na některá z těchto videí a podívejte se, jak vypadá dobrý prst:
- Expert Village nabízí vynikající rozbití správného dotyku špičky.
- Tato raketa tým předvádí své dovednosti jak při skákání, tak při omílání.
